Ciao ragazzi ho iniziato a definirmi. Utilizzero' la seguente dieta, che ne pensate?
COLAZIONE:
5 albumi+1 rosso con due cucchiai di Olio extra + 40 gr di cereali integrali
SPUNTINO:
70gr di Bresaola+3 noci
PRANZO:
70gr di Pasta Integrale + 200gr Petto di Pollo ( alternandolo a carne rossa,nasello,petto di tacchiono ecc)+ Olio
SPUNTINO:
70gr TOnno al Naturale+2 cucchiai di Olio
CENA:
200 gr di PEtto di Tacchino ( in base a cosa ho mangiato a pranzo) + Cesta di Lattuga con Olio
CIAO!
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