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Discussione: Attenzione massa grassa!!

  1. #1
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    Predefinito Attenzione massa grassa!!

    Ciao a tutti.. ho provato a fare dei test per controllare la mia percentuale di massa grassa.. e utilizzando fonti diverse (Eicos e siti web come discobolo) il risultato è sempre lo stesso: 4-5% di massa grassa!!
    E' possibile questa cosa? In effetti sono molto magro.. 168cm e 56kg.. ma quel tasso mi sembra comunque un po' basso.. no?

  2. #2
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    Ma secondo te è per quello che si vedono le costole? come posso eliminare questo difetto?? ci sono anche esercizi da fare?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Yal Visualizza Messaggio
    come posso eliminare questo difetto??
    Mangiando.

    Comunque, 4-5 % è una percentuale bassa di massa grassa. Rasenta stati patologici estremi che, in essere umani, non è normale.

    Io andrei da un dietologo.

  4. #4
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    Quali muscoli devo sviluppare per attenuare questo difetto (almeno sul lato ottico)?
    Kmq ho iniziato a mangiare seriemente.. ho messo su un chilo in una sett!

  5. #5
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    Ho riprovato.. con il nuovo peso mi viene 6%

  6. #6
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    Quei test basati su peso e circonferenze varie sono totalmente inattendibili...lo sgarro, a volte, supera il 100% (cioè, nel tuo caso potresti benissimo avere più del 12%, anzichè il 6%...)
    Ti consiglio di fare una plicometria o una impedenziometria.

    Ad ogni modo, a mio avviso, il fatto di avere una percentuale di grasso bassa non è assolutamente un problema...anzi..: significa che puoi fare massa tranquillamente, senza preoccuparti eccessivamente di accumulare troppo grasso...La stragrande maggioranza dei soggetti ha il problema contrario. Inoltre, molti atleti raggiungono il massimo della performance proprio con percentuali di grasso così basse, per cui, qualunque sia il tuo obiettivo, non significa che ti devi mettere all'ingrasso...

  7. #7
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    Vai di plico.Imprecisa, ma indicativa.

  8. #8
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    Beh...per le percentuali basse è da molti "addetti ai lavori" considerata il metodo migliore...
    Del resto, gli unici metodi assolutamente precisi sarebbero la risonanza magnetica, l'autopsia, ecc...

  9. #9
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    ndr.pesata idrostatica

  10. #10
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    Ok grazie.. allora proverò.. invece per gli esercizi non mi sapete consigliare quali muscoli allenare per eliminare quel "difetto"?

  11. #11
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    per nascondere le costole?...credo che principalmente tu debba mettere su qualche kg., ma come giustamente è stato detto senza metterti all'ingrasso! mangia di più e allenati bene, pian piano "ti coprirai" e addio costole

    certo non te lo aspettare in 1 mese...

  12. #12
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    Si ok però questa cosa ce l'ho da una vita!! Ho notato che allenando pettorali e addominali si vede un po' meno.. kmq proverò a tenere d'occhio la dieta e a continuare ad allenarmi duramente!!

  13. #13
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    chi ha il tuo problema (mannaggia a te! ) deve proprio sforzarsi di mangiare, ma sempre pulito, non skifezze!

    ...a meno che tu non abbia la "sfortuna" di avere un metabolismo come un mio amico che è 178 cm per 63 kg, è trasparente tra un po'...e mangia da spavento! Non fa alcuna attività fisica ma la colazione è bella completa, a pranzo e cena pasti completi (primo, secondo ecc...) senza badar troppo a quello che mangia, birrette e caramelle gommose in quantità e spesso si spara anche i menù grandi da McDonald's per merenda o per tappare "il buchino" che gli viene verso le 11 di sera!!! LO ODIO!!!!!!!

  14. #14
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    Ecco io sono più o meno come il tuo amico!! non mi piacciono schifezze.. evito i Mc e robe simili.
    Solitamente non mangio primo e secondo nello stesso pasto, ma solo uno dei due! però in quantità.. per esempio oggi a pranzo ho mangiato circa due etti di pasta (non ci stava più nel piatto), pane, cracker, un bel pezzo di formaggio e una spremuta d'arancia!

    Ti sembrerà strano, ma non riuscire a mettere su abbastanza peso almeno da coprire le costole è abbastanza deludente.....

  15. #15
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    te credo!

    evidentemente non sei portato per ingrossarti...ma un parere più autorevole sicuramente potrà dartelo solo un dietologo!

    ma ti alleni regolarmente? provato con la creatina? almeno quella dovrebbe gonfiare un po'....ma ripeto, prima di qualunque esperimento meglio sentire un medico specializzato!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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