Ragà oggi sto parecchio scrauzo (=nkazzat) cmq sono stato costretto ad andare dalla dietologa con tutte le cose che ne derivano, cmq ecco il primo punto:
Il soggetto (cioè io)
peso: 60kg per 1,70m
massa grassa 4kg (6,8%)
massa magra 55,9kg (93%)
massa muscolare 40kg (68%)
Acqua extracellulare: 16,3 lt (39%)
Acqua intracellulare: 24,7lt (60%)
metabolismo basale: 1862 calorie
altri valori non ne metto perchè non dovrebbero servire.
Allora premettendo che sono in buonissima forma (mi riferisco allo specchio) e infatti il 6% di grasso si vede l'unica "anomalia" che mi è stata riferita è che c'è troppo disequilibrio tra l'acqua nelle cellule e quella fuori e la dietologa ha detto che potrebbe essere causata da un eccessivo uso di sale, perciò...
Per quanto riguarda il metabolismo ha aggiunto un 50% di calorie per via di un "ricercato" sviluppo muscolare e per via del fatto che pratico pesi e nuoto agonistico... E fin qui ci saremmo pure però ho dei dubbi.
La dietologa ha dimostrato di saperne discretamente (voto positivo suvvia) però ci sono alcuni punti in cui cozzo di brutto:
1) percentuale dei nutrienti 60 carbo-30 lipidi-10 pro... E a parte il fatto che mi sembra una cosa stravecchia è dovuta al fatto che mi sono state "prescritte" 1,5 grammi di proteine per kilo DI MASSA MUSCOLARE e badate bene ho detto massa muscolare non massa magra...Personalmente avrei abbassato un pò i carbo in favore delle pro....Però la laureata (...) è lei quindi.
2) LATTE.... dopo aver combattutto (mi parte il termine adeguato) e combattutto per togliere il latte questa che va a fare?Dice che è fondamentale sigh.....
Mi sembra di essere tornato indietro di 5 anni...Cmq ho fatto una specie di scomessa (che spero di perdere) Se in circa due mesi di futura dieta (perchè me la deve fare fra circa 2 giorni) non metterò su massa muscolare (e sottolineo MUSCOLARE) lansciando invariata quella grassa mi riterrò "sconfitto" altrimenti... Questo è un parametro di valutazione generale perchè la cosa che più mi interessa è abbassare i tempi in piscina (in vista delle gare nazionali a luglio). Sinceramente penso che quel 6% aumenterà parecchio.
La dietologa visto che si è accorta che ne capisco un pò (ma giusto un pò eh...pfui...) di alimentazione mi ha chiesto di farmi una dieta da solo che rispetti i 60 grammi di pro le 2700 calorie e che mettessi del latte e più frutta e verdura, così giusto per "giocare" un pò... Adesso vedo che posso fare.
Riassunto: a parte i "cozzamenti" forse si può tirare fuori qualcosa di positivo... L'abbassamento di proteine lo ritengo positivo (come ha miliardi di volte ribadito 4ca) anche se prima non ero affatto alto...Le calorie totali bene o male ci sono i grassi pure, mi preoccupano un pò quegli eccessivi carboidrati...
Anzi in un attacco di positivismo sapete che vi dico: che il latte mi farà diventare più alto (seeeeeeeeeeeeeee) abbassando le proteine diventerò molto più muscoloso perchè quelle poche che rimangono le userò meglio (e qui forse...), con tutti quei carbo perderò ancora più grasso (diventando più leggero in acqua) e sprizzerò energia a ogni bracciata (mmmmmm questa è grossa).
Beh spero proprio di perderla sta ***** di scommessa...Ma non ho mai sperato in vita così tanto di perdere una scommessa...Anche perchè se sfortunatamente la vincessi giuro che denuncio dietologa,caseifici,mucche,allevatori,mamme,produt tori di pasta e quant'altro mi venga in mente..............
Sigh............Ragà datemi una pacca sulla spalla e pregate per me (ma soprattutto per le mie gare nazionali...)
Vi terrò sempre informati sugli ulteriori sviluppi, in più ogni commento è gradito, in fondo siamo qui per discutere!
Grazie e ciao
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