Dipende che tipo di massa vuoi meter su, per quella grassa è ottima pesi 59 Kg quindi non ti servono chissa che quantità di proteine, gli spuntini puoi tranquillamente farli senza quindi la cosa è già semplice di per se 3 bei pasti completi e due spuntini a variare frutta o frutta secca insomma le classiche cose semplici che qualcuno predica sempre. Il prenanna....bò....
quello nel post workout mi sembra un pò tozziano...mmm
io direi Fantozziano più che altro
Seminari Expo 2004
Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"
Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"
Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"
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