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Risultati da 1 a 15 di 23

Discussione: Per mettere massa...

  1. #1
    future beast Guest

    Molto dubbioso Per mettere massa...

    Ciao a tutti, allora x prima cosa premetto che ho 15 anni e peso 55kg x 1.70 di altezza e il mio obbiettivo principale è la massa. Vi posto la mia alimetazione in modo da cercare di modificarla x il meglio:

    colazione
    200ml di latte p.s
    3-4 fette biscottate cn marmellata

    spuntino
    panino cn prosciutto cotto/crudo

    pranzo
    piatto di pasta al sugo/fagioli/piselli
    2-3 fette di pane fresco,
    fettina pollo/tacchino/vitello
    1 frutto

    merenda
    spemuta arancie
    panino cn affettato

    cena
    fettina vitello/tacchino o frittata,
    insalata e/o pomodori, a volte mozzarella
    2-3 fette di pane fresco
    1frutto

    prenanna
    200ml di latte p.s con 4-5 biscotti

  2. #2
    future beast Guest

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    In quali pasti?

  3. #3
    future beast Guest

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    Come posso migliorarla? Puoi darmi qualche dritta x favore?

  4. #4
    future beast Guest

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    Certo

  5. #5
    future beast Guest

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    Tu dic che dovrei prendere delle pro del siero? Se si quali mi consigli? io avevo visto queste...http://cgi.ebay.it/PROTEINE-USA-GOLD...QQcmdZViewItem

  6. #6
    future beast Guest

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    Come prezzo anche o si trovani di meno?

  7. #7
    future beast Guest

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    Scusami, cmq volevo dire come prezzo sono buone? Si trovano a minor prezzo?

  8. #8
    future beast Guest

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    ok, un altra cosa, i consigli che mi hai dato sull'alimentazione nn credi che siano un po troppo "rigidi" nel senso che ancora nn sono un bb, ho solo 15 anni e sono in fase di crescita, tutte quelle cose light e integrali nn credi che compromettono la mia crescita?

  9. #9
    future beast Guest

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    ok, ma davvero hai 16 anni e sei 1.76 x 94kg?? Ma quanto eri quando hai iniziato a fare bb?

  10. #10
    future beast Guest

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    Citazione Originariamente Scritto da Kostasmg Visualizza Messaggio
    A colazione sostituisci le fette con dei cereali integrali, tipo all-bran... Aggiungi frutta secca e qlk alimento proteico, preferibilmente di veloce assimilazione, pro del siero o albumi d'uovo...

    Nello spuntino mattutino meglio il pane integrale con una bella porzione di affettato magro, magari con qlk cukkiaio di burro d'arakidi spalmato...

    A pranzo preferibilmente pasta integrale, con verdure fibrose e povere di carbo, e una porzione abbondante di pro...

    A merenda o spremuta o panino... L'affettato magro...

    A cena fettina? quanta? comincia a pesare ciò ke mangi, la mozzarella in dosi moderate... Fatti un pò di pasta anke qua o riso, meglio se integrali...

    Nel pre-nanna: mai considerare il latte come fonte proteica, il lattosio t fa venire la pelle spessa.. Sostituiscilo con dell yougurt greco o meglio fiokki di formaggio magro... E evita i biscotti...
    Cosa intendi per verdure fibrose e povere di carbo?

  11. #11
    future beast Guest

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    un altra cosa, come si calcola la % di bf?

  12. #12
    future beast Guest

    Predefinito

    e dove si trovano questi strumenti?

  13. #13
    future beast Guest

  14. #14
    Data Registrazione
    Apr 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito

    a 15 anni con la dieta che fai noterai subito dei miglioramenti inoltre se lo abbini ad un sano allenamento ed una buona dose di costanza allora il gioco è fatto....allenati mangia e cresci....ciao ciao

  15. #15
    future beast Guest

    Predefinito

    Scusa e tu dato che hai il plicometro non puoi vedere se il programma va bene o e una cazz..??

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