Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: la mia dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito la mia dieta

    è a zona ma nn sempre il rapporto è 1:1:1: perchè la sera mangio pochissimi carbo

    allora

    colazione

    toast 5 gr pane intergrale, 1 sottiletta ligt, 30 gr cotto, 200 ml latte parz.scr

    spuntino (raramente perchè faccio colazione tardi verso le 9.30)

    25 gr pane integrale e 20 bresaola

    opp. 125 yougurt vitasnella 0.1 + 3 mandorle

    pranzo

    65 gr pasta integrale, 110 tonno naturale/100 bresaola/200 fiocchi di latte/3 bianchi d'uovo + 50 gr di bresaola
    insalata verde + 10 gr olio ev
    1 kiwi/arancia/mezza mela

    spuntino (pre-allenamento)

    yougurt 0.1+3 mandorle

    cena

    150 gr carne/200 pesce
    verdure cotte a piacere (a basso IG)
    1 frutto con pochi carbo

    spuntino

    1 yougurt o fiocchi di latte 3% grassi(60 grammi)

    che ne dite?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    NYC/Roma
    Messaggi
    3,299

    Predefinito

    Chi te la fa questa dieta?? ...devi assolutamente togliere le sottilette e il cotto...alzare molto le proteine...
    E se ti vuoi tirare devi lasciar perdere la zona...

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito

    boh ti dico cosi ho perso 5 kg in 45 giorni..poi ho cmq intenzione di cambiarla dopo pasqua differenziando l'alimentazione a seconda dell'attività svolta...piu o meno cio che è nel topic per la dieta cutting.cmq le sottilette sono quelle light

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito

    si in realta il pane a colazione è 50 gr..
    cmq ora mi studio il topic e poi vi posto le mie intenzioni.cmq grazie 1000 sul serio per la disponibilità!

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito

    leggendo il thread in evidenza sulla dieta cutting pensavo che potesse essere un apprrocio utile alla definizione, variando l apporto calorico a seconda dell attività svolta.ora vorrei sapere se ad ogni pasto bisogna cercare di equilibrare i macronutrienti come nella zona oppure si possono magari fare spuntini di solo carbo o solo proteine ad esempio

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito

    nessuno mi puo dare una mano?per favore..

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito

    ok come suddivisone dei macronutrienti?
    pensavo che cm low carb potessi fare 25c-25p-50g

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    178 cm x 70 kg, bf 11.7 %
    Messaggi
    43

    Predefinito

    allora una 40-30-30 a 1700 calorie ca puo andare?

    considerate che io ho fatto un paio di mesi a 1300-1400 cal e ora sono in stallo e avrei bisogno di dare una scossa al metabolismo.

    cosi verrebbe

    125 gr di pro
    170 di carbo
    55 di grassi

    ci siamo?poi piu avanti posso abassare i carb nn appena vedo come reagisco

Discussioni Simili

  1. La mia scheda e la mia alimentazione.
    Di mikypark nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 16-02-2015, 08:45 PM
  2. Salve a tutti ! Posto la mia scheda massa fatta dall'istruttore della mia palestra...
    Di stay1961 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-06-2011, 11:23 PM
  3. Presentazione, mia e della mia neonata scheda =)
    Di Ryusei92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 08-11-2009, 10:09 PM
  4. la mia passione..la mia infelicità
    Di silvered.dragon nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-06-2007, 06:37 PM
  5. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home