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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Consiglio Dieta

  1. #1
    L'avatar di Body84
    Body84 non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    36

    Predefinito Consiglio Dieta



    Ciao ragazzi vorrei un consiglio sulla mia dieta. so che sbagliata in quasi tutto per questo vorrei consigli.Sono alto 1.83 e peso 77 kg. Mi alleno 4 giorni a settimana.
    mattina: latte parz. scremato 400 ml+ biscotti+ 3 gr creatina;
    spuntinoanino con prosciutto crudo;
    pranzo:300 gr pasta al pomodoro+200/300gr carne+verdure o patate+un frutto;
    spuntino post allenamento:3 gr creatina+ un frutto;
    cena:200/300 gr di carne+ verdura o patate+ un frutto;
    gradirei vostri consiglia anke per quanto riguarda l'integrazione di proteine.
    Cmq come fisico sono ben tirato.
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Consiglio Dieta-ioo.jpg  
    "Ricerca l'eccellenza, supera te stesso, ama i tuoi amici, di' la verit, sii fedele e onora il padre e la madre. Questi principi ti renderanno padrone di te, forte, ti daranno speranza e ti avvieranno verso la grandezza"
    JOE WEIDER

  2. #2
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    292

    Predefinito

    Cosa te ne fai di quei 3 gr di creatina , oltretutto insieme a latte e biscotti! 3 etti di pasta al pomodoro e lo stesso per la carne, imponi uno stress altissimo all'organismo ed oltretutto non ottinei nessun risultato.....per l'integrazione di proteine non ha senso, non ha senso perch non la tua alimentazione ad essere carente per cui necessario introdurre un apporto aggiuntivo tramite un supplemento (questo sono gli integratori e nulla pi....) ma perch completamente sballata e da rifare. Ripartiamo dalle basi.......

  3. #3
    quaquerino non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    50

    Predefinito



    300 gr di pasta?

    #b #b #b


    ma chi sei? superman? ...

    guarda per me sei proprio fuori strada... fai una ricerca nella sezioni Alimentazione del forum e guardati un po di diete che trovi ....
    Ciao
    quaque

  4. #4
    L'avatar di ARNOLD
    ARNOLD non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Jan 2003
    Messaggi
    361

    Predefinito

    Con tutti quei carboidrati dovresti avere una panza tipo Bud Spencer!!! Sei fortunato che bruci facilmente ma fai attenzione xche piano piano potrebbe nn essere piu' cosi',inogni caso se mangiassi melgio saresti sicuramente piu grosso e piu' definito...

  5. #5
    L'avatar di cr@sh
    cr@sh non   collegato Banned
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Localit
    190 Squat - 450 PRESS
    Messaggi
    71

    Sorpreso RIORGANIZZAZIONE


    Sostituisci i biscotti della colazione con del pane ed il latte con un'altra fonte proteica. Sostituisci il prosciutto dello spuntino con delle prot. + magre. Dimezza la pasta del pranzo e riduci quella quantit di carne a 150 gr. Verdura e patate non sono la stessa cosa. Sposta il frutto del pranzo a met pomeriggio (1-2 mele) come pasto pre-all. Non oltre i 200 gr di carne a cena. Messa in questo modo non hai bisogno d'integrazione proteica.
    N.B.: MANCANO TOTALMENTE I GRASSI!!!

 

 

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