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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Zona-massa-definizione

  1. #1
    mariotox non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    3

    Predefinito Zona-massa-definizione



    Ciao a tutti! Scusate la mia ignoranza, sono un neofita.
    Avrei alcune domande:

    1) la dieta a zona va seguita solo durante i periodi di definizione o deve diventare un'abitudine di vita?

    2) quanto deve durare + o - un periodo di massa? So che è soggettivo, ma io davvero non so se farlo durare una settimana o sei mesi

    3) durante il periodo di definizione come deve cambiare il mio allenamento? Ora mi alleno due volte a settimana alternando due full body in stile BII. Durante la definizione devo cambiare qualcosa del mio allenamento, magari aggiungendo esercizi di isolamento, o devo mantenere lo stesso programma, aggiungendo solo delle sessioni di aerobica e una giusta dieta?

    Grazie fin d'ora a tutti coloro che vorranno aiutarmi!

  2. #2
    Sherko non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    la dieta a zona va seguita solo durante i periodi di definizione o deve diventare un'abitudine di vita?
    Lo spirito della zona sarebbe quello di farla diventare un'abitudine alimentare, ma può essere usata anche solamente per brevi periodi di tempo.

    quanto deve durare + o - un periodo di massa? So che è soggettivo, ma io davvero non so se farlo durare una settimana o sei mesi
    Beh un periodo di massa è l'abbinamento di alimentazione mirata a quest'ultima con un particolare allenamento, dopo un consistente aumento di peso cmq sarebbe bene vedere quanto "effettivamente" si è acquistato in termini di massa magra, e cmq è sempre molto soggettivo, sicuramente non una settimana.......

    A presto.

    Sherko.

  3. #3
    mariotox non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    3

    Predefinito domanda

    Grazie mille x la risposta!!!!
    Avrei un'altra domandina: nella dieta a zona devo stabilire i grammi di proteine giornaliere; ke cosa mi consigliate? Può andar bene 2g/kg di peso corporeo? Questo indice va tenuto costante anche nel periodo di definizione?

  4. #4
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,287

    Predefinito

    La zona ha delle regole ben precise e non si parla mai di protidi per Kg di peso corporeo bensì di massa magra ed i valori viaggiano da 1.1 a 2.3.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
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  5. #5
    Sherko non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    La zona ha delle regole ben precise e non si parla mai di protidi per Kg di peso corporeo bensì di massa magra ed i valori viaggiano da 1.1 a 2.3.
    Giustissimo, e anticipo la domanda sul come misurare la massa magra dicendoti che una bella plicometria fa al caso tuo.
    Per quel che riguarda i protidi ti ha risposto bbhomepage (anche se la capacità di adattamento del bodybuilder ha falsato di molto i valori sopra descritti )

    Sherko.

  6. #6
    Lillo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    12

    Predefinito


    si effettivamente

 

 

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