Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Zona-massa-definizione

  1. #1
    mariotox non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    3

    Predefinito Zona-massa-definizione



    Ciao a tutti! Scusate la mia ignoranza, sono un neofita.
    Avrei alcune domande:

    1) la dieta a zona va seguita solo durante i periodi di definizione o deve diventare un'abitudine di vita?

    2) quanto deve durare + o - un periodo di massa? So che è soggettivo, ma io davvero non so se farlo durare una settimana o sei mesi

    3) durante il periodo di definizione come deve cambiare il mio allenamento? Ora mi alleno due volte a settimana alternando due full body in stile BII. Durante la definizione devo cambiare qualcosa del mio allenamento, magari aggiungendo esercizi di isolamento, o devo mantenere lo stesso programma, aggiungendo solo delle sessioni di aerobica e una giusta dieta?

    Grazie fin d'ora a tutti coloro che vorranno aiutarmi!

  2. #2
    Sherko non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    la dieta a zona va seguita solo durante i periodi di definizione o deve diventare un'abitudine di vita?
    Lo spirito della zona sarebbe quello di farla diventare un'abitudine alimentare, ma può essere usata anche solamente per brevi periodi di tempo.

    quanto deve durare + o - un periodo di massa? So che è soggettivo, ma io davvero non so se farlo durare una settimana o sei mesi
    Beh un periodo di massa è l'abbinamento di alimentazione mirata a quest'ultima con un particolare allenamento, dopo un consistente aumento di peso cmq sarebbe bene vedere quanto "effettivamente" si è acquistato in termini di massa magra, e cmq è sempre molto soggettivo, sicuramente non una settimana.......

    A presto.

    Sherko.

  3. #3
    mariotox non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    3

    Predefinito domanda

    Grazie mille x la risposta!!!!
    Avrei un'altra domandina: nella dieta a zona devo stabilire i grammi di proteine giornaliere; ke cosa mi consigliate? Può andar bene 2g/kg di peso corporeo? Questo indice va tenuto costante anche nel periodo di definizione?

  4. #4
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,291

    Predefinito

    La zona ha delle regole ben precise e non si parla mai di protidi per Kg di peso corporeo bensì di massa magra ed i valori viaggiano da 1.1 a 2.3.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
    Link Utili :
    Crea e Personalizza la tua scheda d'allenamento
    Database Nutrizionale degli Alimenti
    Indice Glicemico degli Alimenti
    Galleria Fotografica Professionisti
    Dieta a Zona
    Seguici su : Facebook | Google+ | Twitter | Tumblr

  5. #5
    Sherko non  è collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    La zona ha delle regole ben precise e non si parla mai di protidi per Kg di peso corporeo bensì di massa magra ed i valori viaggiano da 1.1 a 2.3.
    Giustissimo, e anticipo la domanda sul come misurare la massa magra dicendoti che una bella plicometria fa al caso tuo.
    Per quel che riguarda i protidi ti ha risposto bbhomepage (anche se la capacità di adattamento del bodybuilder ha falsato di molto i valori sopra descritti )

    Sherko.

  6. #6
    Lillo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    12

    Predefinito

    si effettivamente

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home