Ciao a tutti, volevo postare questa dieta x la massa che da gennaio mi ha fatto passare da 62/63Kg a 71 (premetto che sono alto 1'75). Sono arrivato a queste quantità piano piano, anche se adesso mi sta sorgendo un dubbio: ci sono troppe proteine? Datemi un vostro parere
COLAZIONE:
300ml latte zimyl
6 albumi --->4 albumi
70g Nestlè Fibre 1
5 noci
SPUNTINO:
80g pane normale
100g bresaola (o 150g petto di pollo)--->80g bresaola
5 noci
PRANZO:
150g pasta normale
112g di tonno al naturale (o 150g petto di pollo)
1 porzione abbondante di verdura
2 cucchiai d'olio d'oliva ev
SPUNTINO:
80g pane normale
100g bresaola (o 150g petto di pollo) --->80g di bresaola
5 noci
CENA:
100g orzo perlato (o 100g farro perlato)
200g di carne (o 300g di pesce magro o 200 pesce grasso)
1 porzione abbondante di verdura
2 cucchiai d'olio d'oliva ev
SPUNTINO:
150g yogurt greco 0%fat
Quello che è scritto in rosso è ciò che sto mangiando questi ultimi giorni xchè sto pensando seriamente che le pro sono troppo alte... Voi che dite?
PS: Ho vent'anni
Thanks
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