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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: albumi al mattino

  1. #1
    Chinoo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    10

    Predefinito albumi al mattino



    Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
    Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    NYC/Roma
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    3,402

    Predefinito

    dieci fette biscottate sembrano un pò tantine per uno che si sta tirando.....

  3. #3
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,524

    Predefinito

    Bè ma se non posti la tua alimentazione completa come si può discutere su cosa aggiungere o cosa no?
    dieta= qualità e quantità

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Come dice Shawn Ray non conoscendo il resto darti un consiglio è difficile cmq una fonte proteica al mattino ti ci vuole quindi ok per gli albumi.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  5. #5
    Chinoo non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    10

    Predefinito ecco il dettaglio

    ore 6,00 10 fette + 300ml succo d'arancia 1 cucchiaino di miele
    ore 8,30 1 banana
    ore 10,30 1 frutto
    0re 13,00 130 gr di riso o pasta + 100 gr di tonno + verdura
    0re 15,30 1 frutto
    ore 17,30 20 gr di proteine a scambio ionico
    0re 20,00 1 banana (prima di allenarmi)
    0re 22,30 300 gr di petto di pollo + verdura

    Ora avanti con le modifiche tenendo conto che cosi' facendo ho ottenuto degli ottimi risultati ma ora vorrei migliorarla per aumentare un po' di massa mantenendo il grasso a basse percentuali.

    Grazie.

  6. #6
    L'avatar di Goku
    Goku non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    175

    Predefinito

    Hai solo carbo in tutta la giornata e personalmente inserire 3 etti di pollo la sera non lo vedo molto pratico, considerato l'elevato apporto proteico tutto in una volta, e sopratutto i grassi sono completamente assenti....
    Il natural e un po come il cristianesimo , per meritarsi il paradiso bisogna essere dei bravi cristiani, non pentirsi all'ultimo
    by 4ca

  7. #7
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    Italia ed estero
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    8,231

    Predefinito Re: albumi al mattino


    Originally posted by Chinoo
    Mi sto tirando da circa 12 settimane e mi vedo un po' vuoto e vorrei inserire degli albumi al mattino visto che non ne ho mai presi fino ad ora.
    Adesso prendo 10 fette biscottate +300 ml di succo d'arancia + un cucchiaino di miele.
    Io ne prendo 4 di albumi al mattino e mi sto trovando molto bene!

 

 

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