Nuova alimentazione

**peoplemonte** · 21-03-2007, 02:11 PM

Ciao sono 1 e 66 e peso 64 Volevo sapere se questa alimentazione può andare bene!Ho obbiettivi di massa ma nn esageratamente(Nel senso fisiko da fitness più k da body buiding)
COLAZIONE:
Yogurt magro
Multicentrum
Latte e 70 g. di all-bran

SPUNTINO:

65 g. pane integrale e 50 g. bresaola/fesa/1 scotola di tonno
PRANZO:
100 g. riso o pasta o 200 g. patate o 2 mais
100 g. fesa/bresaola/2 scatole di tonno
Verdura
Un frutto
DOPO ALLENAMENTO o MERENDA:
Banana
CENA:
250 g. Carne o pesce
Insalata o verdura bollita
Un frutto
Condisco la verdura con un cucchiaio d'olio!

**GIOVANNI87** · 21-03-2007, 05:44 PM

In poche parole: non mangi!

Se con questa dieta stai mantenendo questo peso le ipotesi sono 2
- hai il metabolismo gravemente sotto terra
- stai a letto o seduto 24 ore su 24

**peoplemonte** · 21-03-2007, 08:10 PM

infatti sto perdendo peso
dimmi tu k devo mangiare faccio work 3 volte a week

**Kostasmg** · 21-03-2007, 08:14 PM

Mancano carbo, pro e grassi. Io aggiungeri anke 1 pasto...

**GIOVANNI87** · 22-03-2007, 09:21 AM

Originariamente Scritto da peoplemonte

infatti sto perdendo peso
dimmi tu k devo mangiare faccio work 3 volte a week

Se hai obiettivi di massa non devi perdere peso...dei almeno mantenere un regime normocalorico abbinato all'allenamento con i pesi...Aumenta in particolare pro e grassi fino al raggiungimento di una quota calorica che ti mantiene al tuo peso...