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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aiuto per dieta!!!

  1. #1
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Localitą
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    100

    Predefinito aiuto per dieta!!!



    salve,sono un ragazzo alto 1,80 e peso 76 kg.....sto' seguendo una dieta strutturata in questa maniera:
    mattina 400 g. di albumi


    spuntino 110 g. di tonno al naturale


    pranzo 250 g. di tacchino con olio d' oliva e verdure


    spuntino 100g. di bresaola


    cena 200 g. di tacchino con olio d'oliva e verdure

    i carbo variano nel senso:lunedi 25g. martedi' 50 g. mercoledi' 75 g. giovedi 100g. venerdi' 125 g. sabato 150 g. e domenica 500g.


    questa dieta mi ha dato ottimi risultati ,infatti ero 81 kg col 10% di grasso,adesso sono 76 kg. col 5,5 di grassi,pero' sull'addome anche se si vedono bene i muscoli sembra che ci sia un piccolo velo di ritenzione idrica.secondo voi sto' sbagliando qualcosa??grazie per l'aiuto.......
    jooonnnnnnnn

  2. #2
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    175

    Predefinito

    cos'č una metabolica "leggera" anxhe se tutte proteine e pochissimi grassi. Il tuo corpo magari č in una fase di stallo, e non capisco la storia del carico scarico dei carbo fatto in questo modo......
    ****************

  3. #3
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Localitą
    in definizione,vita di 70
    Messaggi
    100

    Predefinito s

    grazie dragon...
    tu come l'imposteresti lo scarico e il carico?
    forse erro in qualcosa??
    jooonnnnnnnn

  4. #4
    L'avatar di cr@sh
    cr@sh non  č collegato Banned
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Localitą
    190 Squat - 450 PRESS
    Messaggi
    71

    Sorpreso INVERTI I CARBS


    Potresti mettere i carbs al contrario:
    LU 150 gr
    MA 125 gr
    ME 100 gr o 1 picco + alto (250-300 gr) se ne senti la necessitą
    GI 75 gr
    VE 50 gr
    SA 50 gr fino a dopo l'all., poi 500-600 gr
    DO 400 gr
    Attenzione a non dimenticare i grassi (polinsaturi) nei giorni con pochi carbs.

 

 

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