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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aiuto per dieta!!!

  1. #1
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  č collegato Mr Italia
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    May 2003
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    in definizione,vita di 70
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    Predefinito aiuto per dieta!!!



    salve,sono un ragazzo alto 1,80 e peso 76 kg.....sto' seguendo una dieta strutturata in questa maniera:
    mattina 400 g. di albumi


    spuntino 110 g. di tonno al naturale


    pranzo 250 g. di tacchino con olio d' oliva e verdure


    spuntino 100g. di bresaola


    cena 200 g. di tacchino con olio d'oliva e verdure

    i carbo variano nel senso:lunedi 25g. martedi' 50 g. mercoledi' 75 g. giovedi 100g. venerdi' 125 g. sabato 150 g. e domenica 500g.


    questa dieta mi ha dato ottimi risultati ,infatti ero 81 kg col 10% di grasso,adesso sono 76 kg. col 5,5 di grassi,pero' sull'addome anche se si vedono bene i muscoli sembra che ci sia un piccolo velo di ritenzione idrica.secondo voi sto' sbagliando qualcosa??grazie per l'aiuto.......
    jooonnnnnnnn

  2. #2
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  č collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    175

    Predefinito

    cos'č una metabolica "leggera" anxhe se tutte proteine e pochissimi grassi. Il tuo corpo magari č in una fase di stallo, e non capisco la storia del carico scarico dei carbo fatto in questo modo......
    ****************

  3. #3
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Localitą
    in definizione,vita di 70
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    Predefinito s

    grazie dragon...
    tu come l'imposteresti lo scarico e il carico?
    forse erro in qualcosa??
    jooonnnnnnnn

  4. #4
    L'avatar di cr@sh
    cr@sh non  č collegato Banned
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    190 Squat - 450 PRESS
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    71

    Sorpreso INVERTI I CARBS

    Potresti mettere i carbs al contrario:
    LU 150 gr
    MA 125 gr
    ME 100 gr o 1 picco + alto (250-300 gr) se ne senti la necessitą
    GI 75 gr
    VE 50 gr
    SA 50 gr fino a dopo l'all., poi 500-600 gr
    DO 400 gr
    Attenzione a non dimenticare i grassi (polinsaturi) nei giorni con pochi carbs.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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