ricarica metabolica

[ettore]

Ciao a tutti,sabato ho la prima ricarica della metabolica(dopo 12 gg) quanti carbo ingerisco,quante pro e fat??%??
sapete consigliarmi dove vedere,quando e cosa mangiare??

grazie

[Nemintek]

Mah dipende dal tuo peso e dalla massa che hai.

Ti posso dire che quando faccio io la ricarica, una volta a settimana, mangio 200 g di pasta e una bistecca o costata di manzo bella grossa. Per i grassi un bel cucchiaio o anche due di olio extra vergine d'oliva, questo è quello che faccio io, dicci quanto pesi e sapremo dirti meglio!

[Nemintek]

Ah io non faccio il tipo di dieta che fai te, quindi prendi cio' che ho detto con le pinze!

[ettore]

allora peso 85 kg,nn sò il bf,ma dovrei arrivare a 79 kg...
ho sentito di 8 gr di carbo per kg di peso corporeo...ma nn sò.quante kcal in tutto??