Devo ingrassaree XD

**DERB** · 14-03-2007, 08:06 PM

Ciao a tutti...
Vorrei qualche consiglio su come ingrassare... (prima dell'estateee

)
Il mio problema e che sono troppo magro... volevo iscrivermi in palestra... ma prima avevo intenzione di mettere sù qualche kiletto...

Attualmente la mia dieta e:

-6.50 Colazione: Una tazza di spremuta d'arancio (3) con zucchero. (Latte, brioche e biscotti mi mettono nausea... che mi consigliate?) Pane e marmellata con burro serve?
-10.00 Primo Spuntino: Pizzetta o Panino con prosciutto e formaggio.
-12.00 Secondo Spuntino: Pizzetta o Panino con prosciutto e formaggio.
-15.00 Pranzo: Pasta e patate o a sugo, carne bianca o di cavallo.
-17.30 Merenda: Zabaglione e zucchero o Spremuta d'arancio con zucchero.
-20.00 Cena: Pasta e patate o a sugo, carne bianca o di cavallo.

Sto cercando di seguire questa dieta da poco prima di natale.. E da sistemate o va bene così? Consigli?

Grazie in anticipo a tuttiii...

**Kostasmg** · 14-03-2007, 08:11 PM

X ingrassare, nn è male...

Nn è ke volevi aumentare di massa magra?

**tiger84** · 14-03-2007, 09:59 PM

Una dieta per massacrare il corpo..NO COMMENT!Pizzette zabaione..ma che devi fà la controfigura di Fat Barstard?

**SportKnight** · 14-03-2007, 10:04 PM

vuoi sapere come ho messo 10 kg in 6 mesi??
Colazione
cereali,latte,proteine in polvere,2 gallette di riso,un frutto
Pausa lavoratica
panino con prosciutto(panino enorme e prosciutto tanto)
Pranzo
pasta(fino a 300 grammi se ho tanta fame),petto di pollo,frutta
Merenda
riso con tonno(quando mi alleno),yogurt e gallette(quando non mi alleno)
Cena
2 o 3 fette di pane e 2o3 fettine di petto di pollo,insalata,frutta
Predormita
latte e porzione di proteine in polvere

Allenamento a massa per 4 giorni così diviso
Pettorali-tricipiti
Spalle-femorali-polpacci
Dorsali-bicipiti
quadricipiti polpacci

se vuoi ti faccio vedere la mia scheda,cmq ti dico che dopo 2 giorni ancora mi fanno male i pettorali

sono cresciuto in maniera spaventosa e la gente che mi vede rimane sbigottita per quanto sono migliorato

**DERB** · 14-03-2007, 10:08 PM

scusa l'ignoranza... come massa magra? XD
non va bene la mia dieta?
bhò... ditemi voi.. io l'ho fatta 1 pò così... siete voi gli esperti...

**tiger84** · 14-03-2007, 10:12 PM

Mettere su grasso fine a se stesso non è sicuramente producente..devi mettere su massa magra(muscoli) e il meno possibile di massa grassa mettere su sl grasso per poi allenarsi e sputare sangue per smaltirlo è una pazzia pazzesca!

**DERB** · 14-03-2007, 10:14 PM

cavoli!! ahah...
poi 10 kg in 6 mesi...
bè allora cerco di mangiare con la tua dieta XD
quindi mi consigli di iniziare ha fare palestra da adesso?
grz

**SportKnight** · 14-03-2007, 10:22 PM

scusa ma se non fai palestra mi dici a che ti serve mangiare tanto??
metti solo su tanta pancia inutile,dovresti bruciare quello che mangi!!

**DERB** · 14-03-2007, 10:24 PM

ok grazie.. ora si che ho le idee 1 pò più chiare!!
quindi dieta + allenamento di massa magra...

**DERB** · 14-03-2007, 10:25 PM

no il fatto e che manco la pancia metto... pur mangiando tanto

**tiger84** · 14-03-2007, 10:27 PM

Nn sfidare la sorte...

**SportKnight** · 14-03-2007, 10:30 PM

guarda,anche io ero come te,pesavo 70 kg per 1.88 di altezza,quest'anno mi sono dato da fare e sono riuscito a trasformarmi sul serio,6 mesi di duro lavoro che adesso continueranno naturalmente

**SportKnight** · 14-03-2007, 10:33 PM

c'è stato un periodo durante il militare in cui mangiavo tanto senza fare palestra,ho messo su 15 kg di *****,per toglierla ho dovuto sputare sangue e siccome non mi allnavo non mi è rimasto niente di muscolatura