Salve a tutti.
Ho seguito i preziosi consigli di questo forum per impostare una dieta per massa.
Ho 23 anni, 1.70x60, faccio palestra da un annetto e sino ad oggi ho seguito una scheda per tonificare un po' il fisico.
Ora voglio fare massa appunto
In base ai parametri da voi indicati il mio fabbisogno è di 2000 kcal, quindi in massa dovrei assumere circa 2300 kcal (50% delle calorie da carboidrati, il 20% da proteine ed il 30% da grassi).
Posto che penso di fare sei pasti al giorno, la mia domanda è questa: esistono regole particolare per suddividere il fabbisogno calorico totale nei sei pasti, ossia per sapere quante Kcal assumere ad ogni pasto?
Grazie!!!