x glutam:
in effetti integro solo coi 25 gr di spuntino e un multivitaminico io, e in realtà ho un sacco di problemi a crescere in massa, comunque allora sostituirò le merendine con corflakes e pane, il motivo per cui le prendevo in realtà è che (oltre a essere buone) contengono 3 gr di prot l'una, o così c'è scritto...
cmq se mangio subito dopo non integro il post work se devo aspettare piu di un ora di solito mi faccio una fetta biscottata con miele...
x kick:
ah ho capito tu intendevi un hit circa, ma facendo 5x5 nella stessa seduta sia squat panca e stacchi piu complementari e uno per bicipiti e tricipiti mi sa che crepo, pero posso provare
se no faccio la divisione che mi hai consigliato, pero niente complemetari ho visto (tipo no croci), in questo caso forse potrei farcela in una seduta unica, mi pareva solo strano visto che me l'ha sempre fatto fare, ma in caso sarebbe:
squat 5x5
panca 5x5
stacchi 5x5 tutti e tre tipo al 75% massiamle
1 tricipiti 1 bicipiti e lento avanti tutti 3x8 con tipo 60 65 70 del massiamle... questo ogni seduta?
ps. scusa per l'insistenza ma mi sto abbeverando di conoscenza
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