Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, è necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito In un mese e mezzo...modifiche



    Ieri per curiosità, era un mese e mezzo che non mi parcheggiavo sulla bilancia....93,3 sono rimasto esterefatto non credevo proprio di aver perso 3 Kg e che 3 Kg!!!!Mi vedo + grosso di prima....e anche i miei amici che si allenano con me pensavano che avessi PRESO qualche Kg e non PERSO......notavo una certa leggerezza nello spiccare il volo...cmq stò mangiando questo (lo scrivo perché appena termino gli allenamenti di basket dovrò sicuramente modificare...e mi piacerebbe sentire i vostri pareri) :

    Colazione : 6-7 albumi+banana, spremuta, 4 fette wasa(volevo rovare l'avena appena la trovo), 30 gr arachidi
    Spuntino 100 gr bresaola (da ridurre o sostituire), 70 gr pane, 20 gr mandorle
    pranzo 100gr riso, verdure, tonno 110 gr, olio d'oliva 20-30gr c.a
    spuntino 120 gr pollo, 20 gr mandorle, 70 gr pane
    cena 50gr pane o riso o patate, 150 gr pollo, verdure a volontà olio d'oliva 20-30gr c.a

    prima di allenarmi una mezza mela, niente prenanna, mmmmmmmm pane e riso sono integrali (mi piace di più). Lo spuntino di metà mattina fa schifo com'è organizzato troppe pro...poi della bresaola che si dice non sia l'ideale.
    Che modifiche fareste...considerando che dalla prossima settimana c.a (dipende dai play off) avrò moooooolto meno dispendio energetico (-8 ore alla settimana).
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  2. #2
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia ed estero
    Messaggi
    8,209

    Predefinito

    Ricorda un pò la mia dieta. Sbaglio o ci sono pochi carbo e troppe proteine?§88

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito


    Le proteine le abbasso appena finisco cmq sono sui 150 gr....peso 93 Kg e non credo di esser sopra il 10% di massa grassa quindi non le vedo esagerate, pensavo sicuramente di cambiare il tonno, visto che uso quello in scatola, e la bresaola per rendere tutto più leggero e pulito come alternativa pensavo a del pesce, magari del salmone così tolgo anche le mandorle nel primo spuntino e non mischio niente
    Appena finito comunque vado per tentativi come al solito intanto adesso ho dato una bella "ripulita" in modo da iniziare bene questa estate.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter