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Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: La mia dieta

  1. #1
    Angel non  è collegato Principiante
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    Sorpreso La mia dieta



    Allora ragazzi, io sono 180cm x 62 kg vado in palestra da ottobre, ho messo parecchia massa ma voglio ingrassare. ecco quello che mangio abitualmente

    Colazione-
    1 tazza di latte e caffè

    Metà mattinata-
    1 focaccia o 1 panzerotto

    Pranzo-
    Pasta (sempre) con (dipende) sugo, pesto, legumi
    Carne o uova
    Frutta

    Metà pomeriggio- (quando non vado in palestra)
    1 Tazza di latte con biscotti o panino con affettati

    cena-
    Pasta (il + delle volte)
    Carne o uova, o tonno o latticini

    Vado in palestra lunedì mercoledì e venerdì e quando torno mangio sempre 1 banana e 2 scatolette di tonno.

    Il sabato invece in genere la sera mangio la pizza o una puccia, patatine.

    Questa è la mia alimentazione. So già ke è tutto sbagliato. Datemi qualke consiglio

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    guarda sei fuori strada, tuttavia quella focaccina o panzerotto alla mattina, mi fa pensare che vai ancora a scuola e sei giovane quindi, la situazione può essere meno grave del previsto. Partendo da questo presupposto e non sapendo niente di te, se non altezza peso, il consiglio è puro e semplice: devi ripulire un po' l'alimentazione da alcune cose(pizze, panzerotti,ma cos'è la puccia?) ma non fissarti sul concetto di dieta, con privazioni assolute...comincia spostando la frutta dai pasti principali agli spuntini e inserendo un po' di verdura a pranzo e a cena. Questo se sei giovane, se NON lo sei mi fai cadere un po' la sensibilità e ti invito ad usare la funzione ricerca del forum

  3. #3
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  è collegato Mr Italia
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    Vuoi ingrassare? panzerotti e McDonald e sei a cavallo
    comunque non si è capito l'obiettivo? cosa fai in palestra? com'è l'allenamento? stai cercando di aumentare massa magra?
    ****************

  4. #4
    Angel non  è collegato Principiante
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    io ho solo muscoli. Non ho un filo di grasso. Il mio obbiettivo è mettere massa. Prendere qualche chilo aiutato dall'allenamento in palestra

  5. #5
    L'avatar di Gio
    Gio
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    Angel fai le cose con calma e per gradi...pesi 62 KG quindi all'inizio 3 bei pasti principali e due spuntini di frutta o frutta secca possono andare, vedi come evolvi poi fai le tue modifiche.. (4ca Docet)
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  6. #6
    L'avatar di Gatta
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    Predefinito Re: La mia dieta

    Originally posted by Angel

    Il sabato invece in genere la sera mangio la pizza o una puccia, patatine.

    MITICO !
    Dalle tue abitudini alimentari potrei dire, con una bassissima percentuale di errore, la citta' in cui vivi ..... posso?

  7. #7
    L'avatar di siffrediantonio
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    Gatta perchè tu sei di Napoli?

  8. #8
    L'avatar di Gatta
    Gatta non  è collegato Mr Italia
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    Non di Napoli.
    Il post di Angel mi ha fatto troppo sorridere perche' mi ha fatto pensare alla mia terra (nella quale non vivo + da 10 anni) e a quei buongustai, festaioli dei miei amici che mi guardano come se fossi un marziano quando rinuncio a quelle che per loro sono prelibatezze, che io considero "porcate alimentari" ]# ...pero' son tanto simpatici !

    Parlavo di Lecce....la bellissima Lecce

  9. #9
    L'avatar di siffrediantonio
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    Irriverente

    Gatta ma che te frega, si vive una sola volta sai che tristezza passare la vita mangiando solo pollo e riso viva le porcate alimentari!! §#a

  10. #10
    L'avatar di Gatta
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    Giusto! Non sotto gara pero'....
    anche se....ultimamente ho sforato lo stesso....e la gara e' alle porte .... §83

  11. #11
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    Gatta attenta! è il diavolo che ti tenta per farti perdere la gara

  12. #12
    Angel non  è collegato Principiante
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    Sono Pugliese, di Taranto
    cmq io mi alleno da ottobre

  13. #13
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    Taranto ? ho passato un mese alla SARAM... a taranto...avete un bel mare beati voi
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    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  14. #14
    L'avatar di Gatta
    Gatta non  è collegato Mr Italia
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    Ci avevo quasi azzeccato .

    Secondo me comunque delle modifiche minime che puoi fare, senza stravolgere completamente le tue abitudini, e senza andare nei vari discorsi sul latte etc.., visto che sei agli inizi, sono queste, dal punto di vista qualitativo un po' + equilibrate di quelle che hai postato tu:

    Colazione-
    1 tazza di latte e caffè

    Metà mattinata-
    pane+prosc.crudo (eliminando il grasso)+ 1frutto

    Pranzo-
    Pasta con tonno o legumi
    verdura condita con olio


    Metà pomeriggio- (quando non vado in palestra)
    pane+prosc.crudo (eliminando il grasso)+1 frutto

    cena-
    Pane integrale
    Carne o uova, o tonno o latticini
    verdura condita con olio

    Poi man mano che vai avanti si puo' rifinire tutto meglio.

    Bye,
    Gatta

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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