ragazzi secondo voi cosa bisogna mangiare prima di allenarsi? e quanto tempo prima?
Principiante
In Warm-Up
cosa mangiare prima dell'allenamento?
ragazzi secondo voi cosa bisogna mangiare prima di allenarsi? e quanto tempo prima?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se intendi un pasto pre-workout, 20 min prima proteine del siero e se vuoi puoi abbinarci qlk carbo a basso IG, ma nn è consigliabile, xkè potresti vomitare durante il w.o....Originariamente Scritto da asrultras
Principiante
In Warm-Up
Io dico che è molto questione di abitudine..io per esempio mi alleno 30 min dopo pranzo e non ho problemi.
Rifornisciti di energia pronta (carbo) e lascia pure le pro a fine allenamento e prendile con degli altri carbo.
Ciao!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Proteine prima???? Ma non sono poco digeribili?
Mr Universo
Inizio Preparazione
No, quelle del siero, io nn ne prendo + di 20g sennò le rigetto...
Servono a fare un veloce rifornimento di aminoacidi, x non perdere massa durante il w.o. e a stimolare ulteriormente la cerscita...
Principiante
In Warm-Up
allora io faccio colaz alle 7.30 ca, spuntino intorno alle 10.30, pranzo alle 13, rispuntino quando mi alleno con carbo prot e grassi intorno alle 16.... e siccome mi alleno alle 19 ca, faccio bene a rimangiare intorno alle 18 carbo grassi e proteine??? visto che allenandomi dalle 19 alle 20.15 non ceno prima delle 21?
Mr Universo
Inizio Preparazione
I carbo e le prot vanno bene prima del w.o., xò evita i grassi, piokè potrebbero ostacolare il il passaggio di sostanze nutritive e aminoacidi nel flusso sanguigno...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io mangio qualche galletta di riso + un frutto
Permessi di Scrittura
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