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Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: dimagrimento + massa

  1. #1
    bennytrespo non  è collegato Principiante
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    May 2003
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    6

    Predefinito dimagrimento + massa



    ciao a tutti, non vi faccio i complimenti xchè non ne avete bisogno...)

    è la terza volta che mi iscrivo in una palestra ma le altre due sono state + per divertimento/baccaglio che per altro e per non + di 3 mesi...questa volta l'idea è di fare le cose un po + seriamente...

    sono alto circa 1,85 e peso attualmente intorno ai 85-87 kili....considerato che sono (a detta degli altri istruttori) uno che mette su massa molto rapidamente e che dimagrisco abbastanza in fretta e tenuto conto che attualmente i rotolini sono + che evidenti (non grassissimo...intendiamoci..) mi chiedevo se ha senso mangiare con le frequenze e le modalità indicate in questi Forum fin da subito, o se fosse necessario prima pensare a buttar giu la pancia, e poi al massimo pensare alla massa....

    PS...la mia dietà è sicuramente la meno adatta ad un BB...me ne rendo conto...ma sono in corso studi x migliorarla )

    grazie1000
    ciauuuu

  2. #2
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Predefinito

    mi chiedevo se ha senso mangiare con le frequenze e le modalità indicate in questi Forum fin da subito, o se fosse necessario prima pensare a buttar giu la pancia, e poi al massimo pensare alla massa....
    beh io penso che come linea generale dovresti prima buttare giù la cotenna, e poi costruirci sopra muscoli...tutto questo con degli accorgimenti progressivi alla tua alimentazione cercando di avvicinarla gradualmente a quella di un bb. Non fare un cambiamento radicale alle tue abitudini alimentari di botto, procedi lentamente. Per quanto riguarda l'allenamento, non esagerare con l'aerobica, anzi , se vuoi qualche dritta in più devi fornire più informazioni su di te!
    ciao e benvenuto

  3. #3
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Jan 2002
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    Predefinito

    Ma mi sveli una curiosita??????
    come diavolo fanno a dire quei tuoi istruttori del passato che sei un tipo che mette su massa con facilita e che prerde grasso con altrettanta facilita?
    visto poi che sembra che in passato sei andato in palestra per ...............diciamo perdere tempo?

    sti istruttori dall'occhio fino..........................ma nn mi stupisco pensa che ci sono quelli che guardano uno e dicono........mmmmmmmm tu potresi diventare un por eheheheh
    vabbe va lasciamo perdere................tu intanto pensa a toglerti lacotenna che la massa a restare ci pensa da sola
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  4. #4
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    175

    Predefinito

    In effetti, comunque parti dalle basi, comincia a sgrezzarti, togli cibi spazzatura e ripulisci l'alimentazione, magari potresti postare il prima e dopo.
    ****************

  5. #5
    bennytrespo non  è collegato Principiante
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    May 2003
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    6

    Predefinito

    ...grazie per i consigli....

    gli istruttori dicono così xchè mi allenavo decisamente a s*****, senza seguire nessun tipo di dieta...anzi...vi faccio una panoramica del mio tipo di alimentazione....fritto + pasta almeno una volta al giorno (di sera naturalmente)....quantità decisamente non moderate, semi-dipendenza da maionese/nutella/salumi/condimenti in genere, devozione per birra/whisky...insomma... l'antiatleta x eccellenza.....in compenso xò dopo tre mesi, avevo aumentato di molto il volume muscolare e avevo perso un paio di taglie e il carico era + simile a quello di chi frequentava la palestra da anni che di un novizio.... poi magari mi rendo conto che i primi tre mesi è tutto facile e poi ci si blocca......non so....

    riuscite a togliermi altre due curiosità???....

    1° io da poco ho cominciato a pattinare in linea (due volte la settimana) e quindi eviterei di fare esercizi x le gambe...da qui la domanda...per dimagrire efficacemente è necessario allenare pure quelle in palestra??? esteticamente mi vanno bene così...

    2° dopo un allenamento è estremamente difficile che risenta di dolori muscolari....(sarà successo un paio di volte al massimo..)..anche se faccio una scheda che ritengo al limite per le mie capacità...cioe magari mi sento "gonfio" e stanco appena ho finito, ma poi i giorni dopo niente dolori....a cosa è dovuto??

    a-ri-grazie

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    fritto + pasta almeno una volta al giorno (di sera naturalmente)....quantità decisamente non moderate, semi-dipendenza da maionese/nutella/salumi/condimenti in genere, devozione per birra/whisky...
    Non male ma i salumi intinti nella nutella ?§83
    Comunque devi sistemare, specie se vuoi dimagrire, le gambe allenale non fare l'errore di lasciarle indietro.......allenale...non fare l'errore di non allenarle....anche perché? L'allenamento delle gambe fornisce uno stimolo fondamentale per la crescita globale....allenale
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  7. #7
    bennytrespo non  è collegato Principiante
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    eheheheh si, si lo so faccio abbastanza schifo a tavola.....

    cmq una cosa non mi è chiara....se io ho il mio bel rotolino, ma non ho una alimentazione sostenutada bb.....il mio corpo trova tutte le energie che gli servono nel rotolino, o è cmq in deficit e quindi avrò meno forza, alzerò meno kili, e metterò meno massa???

    tenchiu....

    PS very compliment per il servizio offerto...

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    cmq una cosa non mi è chiara....se io ho il mio bel rotolino, ma non ho una alimentazione sostenutada bb.....il mio corpo trova tutte le energie che gli servono nel rotolino, o è cmq in deficit e quindi avrò meno forza, alzerò meno kili, e metterò meno massa???
    Puoi anche avere un'alimentazione tutta tua ma avere un surplus calorico quindi molta energia... il discorso che fai non è che abbia molto senso...l'alimentazione si controlla in base allo scopo che si vuol raggiungere.
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    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
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  9. #9
    bennytrespo non  è collegato Principiante
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    ok ma non creo sia sbagliato il ragionamento
    meno mangio -> meno forza -> meno alzo -> meno metto massa....

  10. #10
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Originally posted by bennytrespo
    ok ma non creo sia sbagliato il ragionamento
    meno mangio -> meno forza -> meno alzo -> meno metto massa....
    il tuo ragionamento si basa su analisi solo quantitative, escludendo importanti elementi quali, cosa mangio, che massa metto ? in più il concetto +forza=+massa non è mtematico...in quanto intervene anche un discorso sulla qualità del lavoro svolto e non solo sul carico sollevato..

  11. #11
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by bennytrespo
    ok ma non creo sia sbagliato il ragionamento
    meno mangio -> meno forza -> meno alzo -> meno metto massa....
    magari fosse cosi eheheheheh
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  12. #12
    bennytrespo non  è collegato Principiante
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    sapete togliermi l'ultima curiosità sui dolori muscolari post allenamento??...il fatto che io praticamente non ne abbia...vuol dire che mi alleno troppo poco (però finisco le serie terminando al pelo..?!?!) oppure è una cosa soggettiva...??

    inoltre il non avere questi sintomi puo voler dire che il muscolo non è stimolato e quindi cresce di meno??

  13. #13
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by bennytrespo
    sapete togliermi l'ultima curiosità sui dolori muscolari post allenamento??...il fatto che io praticamente non ne abbia...vuol dire che mi alleno troppo poco (però finisco le serie terminando al pelo..?!?!) oppure è una cosa soggettiva...??

    inoltre il non avere questi sintomi puo voler dire che il muscolo non è stimolato e quindi cresce di meno??
    troppi rotolini che riparano

    piu mangi > piu forza > piu massa che nn si vedra mai
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

 

 

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