voglia di crescere

[superpier]

Salve a tutti
Ho 29 anni, 178 per 69 kg
Polso:17
Braccia:33
Petto:104
Vita:82
Da sabato ho cominciato un allenamento per forza e massa con le serie 5x5 in due sessioni, vanno bene le cose che mangio?
Colazione: succo di frutta, caffèe
Pranzo: 100-150 grammi di pasta con olio crudo, scatoletta tonno oppure simmental, spremuta di arance
Merenda: 500 gr. Yogurt da bere con la frutta
Cena: bistecca di carne con verdure, frutta
Che ne pensate?

[dario crocco]

Salve a tutti
Ho 29 anni, 178 per 69 kg
Polso:17
Braccia:33
Petto:104
Vita:82
Da sabato ho cominciato un allenamento per forza e massa con le serie 5x5 in due sessioni, vanno bene le cose che mangio?
Colazione: succo di frutta, caffèe
Pranzo: 100-150 grammi di pasta con olio crudo, scatoletta tonno oppure simmental, spremuta di arance
Merenda: 500 gr. Yogurt da bere con la frutta
Cena: bistecca di carne con verdure, frutta
Che ne pensate?

poche proteine, 4 pasti non bastano .....cmq fai un serch e cerca negli altri 3d troverai la risposta

[tattoos]

Direi che mia figlia di nove anni mangia più di te.

[superpier]

e che mi devo mangiare di più?

[dario crocco]

in primo luogo parti con delle proteine la mattina accompagnate dal doppio in quantià da carboidrati.....

[tattoos]

in primo luogo parti con delle proteine la mattina accompagnate dal doppio in quantià da carboidrati.....

...e grassi principalmente polinsaturi.

[dario crocco]

grazie per l'aggiunta tattos .....vai con le uova di prima mattina

[superpier]

potrei fare colazione con il latte e cereali?

[Simrulez]

colazione latte e fette biscott integrali con marmellata
però aggiungi un paninazzo alla bresaola a metà mattina!