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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: 4ca detto l'invisibile

  1. #1
    Devil non  è collegato Principiante
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    Figo 4ca detto l'invisibile



    ecco qui la dieta...

    Colazione
    150 albume+1 rosso
    40 g avena
    200 g succo non zuccherato

    Merenda
    Mela
    15g pool aminoacidi

    ore 12 allenamento 4 grammi ramificati prima del work
    ore 13.15 fine allenamento 4 grammi ramificati nel dopo work

    Pranzo
    80g riso o pasta
    200g pollo
    Verdure + 2 cucchiaini olio

    Merenda
    Mela
    15g pool aminoacidi

    Cena
    50 g riso o pasta
    150 g pollo o 200 pesce
    verdure + 2 cucchiaini olio

    che ne dici?qualcosa da modificare o tutta da rifare???

    ok questo e' tutto ma a rigraro ti volevo chiedere un paio di cose:

    1 gli amino negli spntini posso essere sostituiti on una 70 g di affettato?o meglio lasciare gli amino!

    2 Manca il 6 pasto quello prima del sonno...penso che sia essenziale per affrontare la notte....come posso gestirlo???

    3 mancano dei grassi negli spuntini meglio metterceli!!!sono allergico alla frutta secca tipo noci nocciole...un cucchiaino d'olio puo bastare...dimmi tu!!
    Carlo

  2. #2
    L'avatar di ETTO
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    Occhiolino

    Colazione
    150 albume


    Solo questo piccolo particolare....ma come li butti giù 150 albumi???!!!e quanto ci metti sopreattutto ...ti svegli alle 4.....percaso....§83

    Tutti moriamo,ma non tutti,vivono veramente..!

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
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    Dai etto che intendeva 150 ml eheheh
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
    Devil non  è collegato Principiante
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    preparo una mega omelet e la farcisco con nutella pancetta patatine fritte e papcorn....
    mi sveglio alle 3 e incomincio a mangiare...
    Rigorosamente in definizione...naturalmente
    Carlo

  5. #5
    L'avatar di ETTO
    ETTO non  è collegato Mr Italia
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    Irriverente

    Originally posted by Gio
    Dai etto che intendeva 150 ml eheheh
    Ma dai Gio ma facciamocele 2 risate no....?? §#a pnw)

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ma si facciamone anche 4 eheh
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  7. #7
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by ETTO


    Solo questo piccolo particolare....ma come li butti giù 150 albumi???!!!e quanto ci metti sopreattutto ...ti svegli alle 4.....percaso....§83
    ma nn sapevate che il trucco era una colazione ABBONDANTE?.........il resto sono tutti spuntini

    si cosi va abbastanza bene a parte che il pollo avevamo detto 150
    avena 60 pasta 90 e 70 pauroso
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    Devil non  è collegato Principiante
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    ieri mi pare che avevamo parlato di quantita' di carbo e per esepio la mattina intendevamo 60 g totali avena + succo (anche quelli sono carbo)

    Quindi

    1) 40 g di carbo dallavena e 20 g carbo dal succo= 60 g
    o
    2)60 g avena (succo escluso)

    per le merende grassi no ce ne sono!!1 meglio metterceli??

    Un rosso l'ho inserito insieme ai 150 ml di albume tutte le mattine!!scelta sbagliata?

    Per il 6 pasto pre nanna che mangio=?

    Esswenziali sono gli aminoacidi ??o posso inserirci al loro posto un po di affettato magro diaciamo un 70 g!???dimmi tu!
    Carlo

  9. #9
    4ca
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    io intendevo 150g di albumi, il rosso puoi aggiungerlo tre volte a settmana e i carbo senza il succo dai.................poi niente sesto pasto.......per i grassi negli spuntini puoi usare olio di pesce
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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