Cosa c'è che non va?

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Salve;
vi volevo illustrare la mia dieta e sapere se devo apportare delle modifiche:

Sono alto 175cm e peso 69Kg: vorrei aumentare la mia massa muscolare visto che sono 2 anni che vado in palestra e i risultati sono mediocri.

MAttina:
Tazza di caffèlatte - 2 fette biscottate con marmellata o Yogurt alla frutta.

Merenda: 40g d'integratore Ultra Amino Mass

Pranzo:
90gr di pasta al ragu'
Insalata e 1 bistecca
1 frutto e un po' di arachidi

Merenda
Uovo sodo
50 Gr di pane con 60gr di bresaola o tacchino

Cena
Insalata o patate lesse con bistecca o carne bianca
1 o 2 frutti

Nei giorni che vado in palestra assumo, da poco tempo, altri 40gr di ultra amino mass.

[templario81]

Io sinceramente non trovo azzeccata l'idea di spendere un mucchio di soldi per quelli che alla fine sono integratori di carbo..comunque è un parere personale

[supersprint]

Beh, non ci sono mica solo carbo nellintegratore, ma anche proteine e creatina... e poi me l'ha consigliato il mio istruttore..

[filippo.bisazza]

a me sembra una dieta piu per definizione che per massa....

cmq ti coniviene farti un giro nei vari thread e post magari leggendo un po sono sicuro che riuscirai ad creartela tu stesso una buona dieta per la massa

un consiglio?mangia di piu la mattina(piu carboidrati)aggiungi un po piu di frutta secca a pranzo e negli spuntini dovresti anche un po aumentare le proteine.
se vedi che nn cresci metti i carbo anche la sera(con moderazione ovviamente) o eventualmente il pasto prenanna(esclusivamente proteico)

[templario81]

Beh, sono d'accordo sul fatto che non ci sia solo fruttosio...e meno male!!!
Dico semplicemente che le polveri proteiche hanno un senso, sono molto comode e hanno un prezzo paragonabile a molti alimenti proteici. I gainer io non li ho mai presi, semplicemente perchè le fonti di carboidrati sono infinite e facili da reperire!
E il fatto che l'istruttore abbia un'opinione non vuol necessariamente dire che sia legge divina

[Kostasmg]

Io t consiglierei anke di aggiungere almeno un pasto, accumulerai + massa magra e meno massa grassa...