COLAZIONE
Yogurt magro 250g, fette bisc 60g, noci 30g
SPUNT:
pane int 100g, bres 60g, mandorle30g, spremuta 150ml
PRANZO: r
iso 120g, pollo 100, lattuga, olio 25g
Allenamento
SPUNT-PWO
pane 100g, bresaola 60g, mandorle 30g, spremuta/banana
CENA:
riso 120g, pollo 100g, pane 50g, verdura, olio 25g,frutto
Che ne dite va bene?
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