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Risultati da 1 a 13 di 13
  1. #1
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Apr 2003
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    106

    Predefinito Ogni Neofita la fa, lo fo anche io [katana e la pappa]



    ogni neofita lo fa, lo faccio anche io...
    altezza 1,79 (un cm in più no vero.. sgrunt)
    perso tra i 72 e 73
    non mi sembro ciccio il plicometro segnava 4-5 mm qualche tempo fa

    colazione:
    2 uova intere
    2 albumi
    1 fetta di pan carrè integrale
    un pugno o meno di Muesli sulle uova, solo per variare il gusto (gnam!!!!)

    al momento prendevo 1 yogurt, ma lo elimino per i discorsi sui latticini, o posso tenerlo?

    spuntino
    qualche mandorla
    qualche nocciola
    un 15 gr circa di proteine in polvere sciolte all'istante in acqua

    pranzo
    verdure a volonta, da insalata a pomodori a peperoni a melanzane ecc ecc
    quasi ogni giorno qualcosa di diverso
    tonno circa 150gr (una scatoletta grande+1 piccola)
    la variazionconiste in un po di sgombro o di salmone, ahimè sempre in scatola, mangio fuori sapete...

    spuntino
    come la mattina

    poi o mi alleno, o sono in giro, o sono in bike al massimo mangio un frutto, o uno yogurt o raramente una barretta proteica

    cena
    altamente variabile, ma la verdura non manca mai
    poi o pesce
    o circa meno di 200gr di petto di pollo

    il problema è che non riesco quasi mai a cenare in casa e ogni tanto mangio anche, sempre con la verdura i fiocchi di latte (magri) tipo yocca/vitasnella circa 200gr (una scatoletta)

    la sera il mio bel shackerone acquoso, e i miei amati cuchiaini (2) di olio di lino

    ah si vabbè, l'olio sulle verdure sempre!


    uhm dopo la pale il shackerone e nulla di più

    bevo tanta tanta tanta tanta tanta acqua
    ho eliminato il latte,
    integro ogni tanto con omega stak se non riesco a mangiare un buon pesce o non ho voglia del'olio di lino

    è un problema se ogni tanto sostituisco il pranzo tonnoso/pescioso con qualche latticino tipo fiocchi leggeri, ricotta o mozzarella, solo per variare, e solo ogni tanto?

    e se ogni tanto volessi sostituire lo schacke-spuntino cosa mi consigliereste culinariamente parlando?

    dovrei aggiungere qualche carbo?

    attendo di essere scannato/consigliato/complimentato da voi altri...
    --La vigliaccheria dura più del dolore
    -Sapendo Di Mentire, Dissi La Verità
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  2. #2
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Mi appello nuovamente al primo principio di Komadina.

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Sinceramente qualitativamente parlando mi sembra buona. Per i latticini e derivati, non sarà un pasto a far crollare il castello, ma dipende sempre da quello che fai, non credo abbia il problema di gareggiare, altrimenti non sarei io a dirti queste cose per lo shaker se vuoi e puoi lo potresti sostituire con un'omelette ed usare le proteine al cioccolato in aggiunta per dargli maggior gusto.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Cesarone
    Mi appello nuovamente al primo principio di Komadina.
    argomentare please.... sono qui per imparare...
    --La vigliaccheria dura più del dolore
    -Sapendo Di Mentire, Dissi La Verità
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  5. #5
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Sajan
    Sinceramente qualitativamente parlando mi sembra buona.

    per lo shaker se vuoi e puoi lo potresti sostituire con un'omelette ed usare le proteine al cioccolato in aggiunta per dargli maggior gusto.
    uhm, dovrei prepararlo al mattino per portarmelo al lavoro, la rottura è che lavoro tutto il giorno e non posso cucinare, quindi devo preparare tutto a casa,

    cmq tengo conto del tuo consiglio, magari ci provo e ti fo sapere.
    thanx
    --La vigliaccheria dura più del dolore
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  6. #6
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  è collegato Mr Italia
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    Non ti preoccupare quella di Cesarone era una battuta
    per la sostituzine dello spuntino con le proteine, un'omelette è ok, da portar via anche una piccola inslata di pollo.......qualcosa si può sempre inventare.
    ****************

  7. #7
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Ma nn vedo i carboidrati......ma chi li ha fatti sparire sti carboidrati? ma sers e peggio di Coperfield..............
    doivresti aggiungere qualche carbo?
    li dovresti aggiungere se ci fosseroma nn li vedo........e nn dire i muesli del mattino con la fetta di pancarre cheeeee rifai un po va
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  8. #8
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non  è collegato Mr Italia
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    In effetti, ma li hai abbassati volontariamente, stai seguendo una metabolica?

  9. #9
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Originally posted by Dragon Ball
    Non ti preoccupare quella di Cesarone era una battuta
    per la sostituzine dello spuntino con le proteine, un'omelette è ok, da portar via anche una piccola inslata di pollo.......qualcosa si può sempre inventare.
    Sì io scherzavo... però visto che più o meno c'ho preso...

    li dovresti aggiungere se ci fosseroma nn li vedo........e nn dire i muesli del mattino con la fetta di pancarre cheeeee rifai un po va

  10. #10
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Originally posted by Mantrax
    In effetti, ma li hai abbassati volontariamente, stai seguendo una metabolica?
    e allora i grassi dove sono?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  11. #11
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by 4ca
    e allora i grassi dove sono?
    tra olio di oliva,mandorle-nocciole e pesssie (pesce) come grassi dovrei essere ok,
    o forse è meglio che ne aggiungo altri?

    sono partito dalla metabolica, ma poi 30gr al giorno di carbo mi amazzavano troppo, sicchè ho aumentato i carbo alla mattina e già mi sento meglio

    meglio grassi buoni cmq come i sopracitati, o che altri grassi dovrei assumere? una bella salsiccia?una pancetta? illardo di colonnata? non per dire ma _credo_ di essere ok con i grassi... ma 4ca, dici troppo pochi?

    omlelete e insalata di pollo... uhm... medito e pondero...... interessante
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  12. #12
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  è collegato Mr Italia
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    Almemo un 25-30% delle Kcal dovrebbero provenire dai grassi, magari anche meno, dipende dalla tua dieta, ma sembra che sia molto scarsa così com'è sotto questo punto di vista, fatti 2 calcoli.
    ****************

  13. #13
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by Dragon Ball
    ...25-30% delle Kcal .....grassi, ....molto scarsa .....fatti 2 calcoli.
    ok, provvedo... thanx!
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