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Discussione: Dieta per mia sorella!

  1. #1
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    Predefinito Dieta per mia sorella!

    Premtto: Scusate ho postato lo stesso nell'altra sezione, avevo sbagliato sorry


    Ciao a tutti ragazzi è una vita ke nn scrivevo più!
    Volevo porvi un quesito. Mia sorella dovrebbe iniziare un dieta x togliere chili di troppo. Volevo farle seguire la mia dello scorso anno ke postai qui, ma ho dovuto calcolare le Kcal sue in base al suo peso e M.magra.
    I risultati sono 66kg, 1.66m, 48.1 kg di M.magra.
    Seguendo il post di Ct-7b:
    Giorni di All.
    28 x peso= 1848kcal
    quindi: Proteine: 2gr/kg di m.m = 96gr --> 100 gr
    Grassi: 1gr/kg di m.m= 66gr --> 70gr
    Carbo: restante --> 190gr

    Giorni di riposo:
    18xpeso= 1188kcal
    quindi: Proteine: 2gr/kg di m.m = 96gr --> 100 gr
    Grassi: 1gr/kg di m.m= 66gr --> 70gr
    Carbo: restante --> 50gr

    E' giusto cosi? mi sembrano troppo poki i carbo nei giorni di riposo.
    Va bene così?

  2. #2
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    Nessuno?

  3. #3
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    ma perchè scrivi 2gr di pro per massa magra e scrivi 96? (ok 48x2)
    ma allora:
    poi 1 gr di grassi per massa magra 66 e scrivi 70?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da yceap Visualizza Messaggio
    Premtto: Scusate ho postato lo stesso nell'altra sezione, avevo sbagliato sorry


    Ciao a tutti ragazzi è una vita ke nn scrivevo più!
    Volevo porvi un quesito. Mia sorella dovrebbe iniziare un dieta x togliere chili di troppo. Volevo farle seguire la mia dello scorso anno ke postai qui, ma ho dovuto calcolare le Kcal sue in base al suo peso e M.magra.
    I risultati sono 66kg, 1.66m, 48.1 kg di M.magra.
    Seguendo il post di Ct-7b:
    Giorni di All.
    28 x peso= 1848kcal
    quindi: Proteine: 2gr/kg di m.m = 96gr --> 100 gr
    Grassi: 1gr/kg di m.m= 66gr --> 70gr
    Carbo: restante --> 190gr

    Giorni di riposo:
    18xpeso= 1188kcal
    quindi: Proteine: 2gr/kg di m.m = 96gr --> 100 gr
    Grassi: 1gr/kg di m.m= 66gr --> 70gr
    Carbo: restante --> 50gr

    E' giusto cosi? mi sembrano troppo poki i carbo nei giorni di riposo.
    Va bene così?
    I calcoli sono giusti....perchè pochi carbo? Se hai deciso di seguire quel tipo di approccio (peraltro penso sia ottimo per dimagrire) devi attenerti a quello che cè scritto e quindi nei giorni di riposo diventerà una low carb (un bel pò low ) ma poi cè anche la ricarica e così via..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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