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Risultati da 1 a 15 di 31

Discussione: Problema colazione

  1. #1
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Problema colazione



    Stamattina, visto che come al solito avevo lo stomaco che solo al pensiero di mangiare, mi si contorceva, ho pensato di cambiare e di mangiare salato, invece che dolce…
    Purtroppo avevo il pane e non le fette biscottate, quindi ho dovuto usare il pane e mi son fatto un panino con la fesa di tacchino e ho visto che più mangiavo più mi veniva fame… ne deduco che la mia mancanza di fame sia totalmente un fatto psicologico… di mattina il dolce mi smaga terribilmente!
    Allora, se io facessi una colazione di questo tipo (ovviamente non sempre la fesa di tacchino, ora la porto come esempio) che ne dite:

    8 Fette biscottate
    100g di fesa di tacchino
    2 cucchiai di marmellata
    5 mandorle

    Ho fatto tutti i conti precisi e risultano:

    30g di proteine
    80g di carboidrati
    13g di grassi

    che corrispondono alle percentuali (riferite al totale calorico, non al totale di peso):

    21% di proteine
    58% di carboidrati
    21% di grassi

    L’apporto energetico complessivo è di 560 kcal e mi sembra più che sufficiente.

  2. #2
    Vegeta non  è collegato Mr Italia
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    Io la mattina il tacchno proprio non se ne parla preferisco tonno sott'olio, freselle integrali, frutta secca come mandorle. noci e via dicendo ed a volte della frutta. In alternativa al tonno un'omelette.

  3. #3
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    ...io invece stamattina col tacchino sarei andato avanti ad libitum...

    De gustibus non disputandum est...

  4. #4
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    io vado di uova comunque non mi sembra malaccio anche se fette biscottate con la marmellata non mi ispira molto...bò...cosa ci mettono nelle fette ? sinceramente non sò se come alimento è "pulito" ma mi viene da dubitarne..
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  5. #5
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    "...bò...cosa ci mettono nelle fette ? sinceramente non sò se come alimento è "pulito" ma mi viene da dubitarne.."

    ..allora conviene che ti fai il pane da solo, con il grano che ti sei coltivato, mangi le verdure del tuo orto e gli animali della tuo allevamento!....sperando che la pioggia sia buona!§83 §83

  6. #6
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    No stai tranquillo le fette biscottate sono sicuramente meglio del pane... e cmq sono tra le più sane... sicuramente non ci andranno strutti e oli vari... o cmq in poche quantità, anche perchè si vedrebbe dalle informazioni nutrizionali sulla scatola, che sono obbligati a mettere... al contrario del pane...

    Altri due esempi di colazione… per variare un po’ i gusti… ditemi un po' cosa ne pensate...

    -------------------------------------
    9 fette biscottate + 2 cucchiai scarsi di marmellata
    1 omelette con un uovo intero + 2 bianchi d’uovo
    2 mandorle
    -------------------------------------

    540 kcal suddivise in 18% dalle proteine, 61% dai carboidrati, 21% dai grassi
    Per un totale in massa di:

    24g di proteine
    83g di carboidrati
    13g di grassi


    Altra colazione… stavolta col tonno , ben sgocciolato, o all’acqua e i cereali misti (io compro quelli nel barattolo già lessati… avena, farro, frumento, orzo, miglio):

    ------------------------------------------------------------------
    5 fette biscottate + 3 cucchiai scarsi di marmellata
    100g di cereali misti
    70g di tonno
    ------------------------------------------------------------------

    550 kcal suddivise in 19% dalle proteine, 60% dai carboidrati, 21% dai grassi
    Per un totale in massa di:

    26g di proteine
    82g di carboidrati
    13g di grassi


    Fra un po' scrivo un ricettario... no a parte gli scherzi, se riesco a farmi un po' di colazioni standard sicuramente sarà già un buon punto di partenza... voi ditemi se ho cappellato!!!

  7. #7
    L'avatar di Highlander
    Highlander non  è collegato Mr Italia
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    allora conviene che ti fai il pane da solo, con il grano che ti sei coltivato, mangi le verdure del tuo orto e gli animali della tuo allevamento!....sperando che la pioggia sia buona
    Nemmeno.... pure la pioggia è inquinata!§83

  8. #8
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Kranio..intendevo appunto a strutto e vari come ha capito cesarone.

    Per le colazioni di cesarone 2 bianchi e uno intero non son 24 gr di proteine a meno che non siano uova di brontosauro §83

    Ps. Kranio invece di fare lo spiritoso impara a usare il quote §13 scherzo naturalmente ehehe
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    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
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  9. #9
    kranio non  è collegato Mr Universo
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    "..Kranio invece di fare lo spiritoso impara a usare il quote..."

    SAREBBE ORA.....MA PROPRIO NON CE LA FACCIO! VEDI!?

  10. #10
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Allora (Cesarone scusami..ti inzacchero il post) se vuoi quotare un intero messaggio basta che clikki il tasto quote del relativo post in basso a destra (nella casellina del messaggio).
    Se invece vuoi prendere solo qualche parola o frase, clikki per rispondere a un messaggio come fai di solito, poi clicchi il tasto quote che trovi nella finestra di reply (quella solita) e incolli o scrivi dentro la casellina di testo che ti appare quello che vuoi quotare schiacci ok e il gioco è fatto.
    Cesarone per rimanere in tema di colazioni ti scrivo la mia :7 albumi c.a non sempre un rosso frullati con una banana e cotti, una spremuta (2 arance) 3-4 fette wasa e arachidi (30 gr.)
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
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    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
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  11. #11
    L'avatar di ETTO
    ETTO non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by kranio
    "...bò...cosa ci mettono nelle fette ? sinceramente non sò se come alimento è "pulito" ma mi viene da dubitarne.."

    ..allora conviene che ti fai il pane da solo, con il grano che ti sei coltivato, mangi le verdure del tuo orto e gli animali della tuo allevamento!....sperando che la pioggia sia buona!§83 §83

    §13 [d-|] ]#

    Tutti moriamo,ma non tutti,vivono veramente..!

  12. #12
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Originally posted by Gio
    Kranio..intendevo appunto a strutto e vari come ha capito cesarone.

    Per le colazioni di cesarone 2 bianchi e uno intero non son 24 gr di proteine a meno che non siano uova di brontosauro §83

    Ps. Kranio invece di fare lo spiritoso impara a usare il quote §13 scherzo naturalmente ehehe

    ....fate bene i conti... non ci sono solo le uova che contengono proteine... i conti sono fatti con Excel... credo di arrivarci fino lì...


    4ca ESPRIMITI!

  13. #13
    L'avatar di Rocky
    Rocky non  è collegato Principiante
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    Molto dubbioso parere

    Salve per 1 ragazzo di 18 anni vanno bene 5 fette biscottate con la marmellata?e magari uno yogurt,ma non sempre lo mangio,contate anke ke verso le 10 mangio 1 panino con takkino o crudo o bresaola poi vario!!ke mi dite???

    Saluti a tutti
    ***Non ho sentito la campana***

  14. #14
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Per il discorso dello yoghurt, ti rimando ai soliti discorsi sui latticini...
    5 fette biscottate con la marmellata e basta ti daranno magari anche un discreto apporto energetico, ma manca tutto il resto... sempre che tu voglia mantenere in ogni pasto tutti i macronutrienti...

  15. #15
    L'avatar di Rocky
    Rocky non  è collegato Principiante
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    Jan 2003
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    Molto dubbioso consiglio..


    5 fette biscottate con la marmellata e basta ti daranno magari anche un discreto apporto energetico, ma manca tutto il resto...
    Mi consigli,con ke potrei "accompagnare" le fette biscottate e la marmellata??avevo pensavo lo yogurt perkè lo consigliano,uno yogurt magro,al posto del latte.Aspetto un consiglio
    ***Non ho sentito la campana***

 

 

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