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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: x 4ca e altri esperti!

  1. #1
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito x 4ca e altri esperti!



    allora è circa 30-40 giorni che seguo questa dieta con il tempo ho apportato le dovute modifiche. adesso sono dimagrito di circa 2-3 kg!!! premetto che nn mi sento mai stanco o fiaco prima di mettermi a dieta avevo quei 400-500 gr in + di carbo tra merende, pizze e dolci in + e il peso era costante.
    ho ottenuto una buona definizione (già prima ero magro) ma adesso sarei teoricamente in massa (anzi a dire il vero sto imparando a fare gli esercizi percui neppure in massa si può dire)

    4ca ho visto che te nn fai assumere troppi carbo, adirittura sconsigli il pane, ma nn so ho paura che mi possa compromettere lo sviluppo di massa magra il fatto che dimagrisco adesso.

    COLAZIONE
    4 albumi (+ 5 tuorli ogni 14 giorni)
    50 gr cereali

    SPUNTINO
    50 gr pane
    50 gr bresaola - 70 gr tacchino (crudo-cotto raramente)

    PRANZO
    80-100 gr pasta
    120 gr carne bianca - 100 gr rossa
    insalata
    10 gr olio

    SPUNTINO
    2-3 frutti
    15-30 gr mandorle

    CENA
    80-100 gr riso - patate
    100-180/200 gr pesce (a seconda di quale)
    verdura
    10 gr olio

    quindi i carbo sono:
    cereali 50
    pasta 80-100
    riso 80-100
    pane 100 (spuntino + pasti)

    ho 17 anni, alto 175 cm, peso 61,4 stamattina
    data anche l'età e il metabolismo dovrei forse assumere + carbo?
    Have a good Workout

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ma stai a massa o in dieta da definizione?..non si capisce...

  3. #3
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non  è collegato Mr Universo
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    Ma scusa... 1,75 x 61kg potrà essere in definizione? Le ossa definisce...

  4. #4
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    no infatti mi sono spiegato male. nn devo assolutamente definirmi! ma da quando ho tagliato via i cibi spazzatura e faccio quella dieta (ed i carbo cmq nn mancano!) sono dimagrito in 30-40 giorni di circa 2-3 kg. sono stato fermo per un buon 15-20 giorni per una infiammazione linfoghiandole (sovrallenamento classico dei neofiti) e poi ho ripreso gradualmente ora mi sto riavvicinando ai miei massimali ma con la giusta tecnica percui nn sono all'inizio di un ciclo di massa. fase preparatoria!
    ecco... però assumendo quel quantitativo di carbo sono dimagrito e già prima ero magro quindi nn è che me lo aspettassi. forse dovrei un po aumentare i carbo?
    Have a good Workout

  5. #5
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    Originally posted by yukatan
    nn sono all'inizio di un ciclo di massa. fase preparatoria!
    ?
    volevo dire: NON sono in DEFINIZIONE sono in fase di preparazione per la MASSA. assumere troppi pochi carbo nn favorisce la crescita. forse data anche la mia età e il metabolismo ho bisogno di + carbo. cosa ne pensate?
    Have a good Workout

  6. #6
    4ca
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    be prima di tutto io nn consiglio pochi carbo.........nn confondete se uno chiede di perdere peso chiaramente levi un po di carbo ma se devi aumentare nn credo di aver mai consigliato pochi carbo e cmq in una dieta media nn e che si alza i carbo alle stelle, nemmeno in massa....poi hai 17 anni che massa che dieta mangia un po di tutto e via tieni conto di certe esigenze ma nn fissarti su certe cose poi il fatto anche di pesare 61 kili daiiii.
    prima nn creo che il tuo problema fossero i carbo.....pissette merendine nn hanno solo carbo se uno mi scrive che e circa 500 grammi di carbo fuori.......personalmente suppongo che mangi 500g di pasta riso o pane di troppo, ma come l;'hai messa tu il carboidrati contenuti nel cibo che hai elencato nn c'entrano nulla con i danni, la cosa peggiore infatti nn sta nel con tenuto di carboidrati in quello che hai elencato ......hehehehe vedi come si pensa sbagliato a volte?

    poi io il pane nn e che lo sconsilio ma dipende sempre da che pane usate, il piu delle volte il pane che si compra nn e ben bilanciato, contiene strutto olii lieviti in percentuali nn coerenti con una sana alimentazione, se usassi pane puglese o toscano nn sarebbe nemmeno male, la qualita di cio che si mangia e molto importante ......e poi si costruisce il tutto, ma ripeto io ad un ragazzo di 17 anni nn farei fare cose troppo particolari sopratutto a uno che pesa 61kili.....percio mangia un po di tutto e allenati bene e vedrai che il tuo corpo (ancora in crescita) sapra cosa fare meglio di te o dei consigli che puoi ricevere......lascia fare a lui,
    poi una volta che ha smesso comincia a dirigere tu
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  7. #7
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    capito [#
    Have a good Workout

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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