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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: x 4ca e altri esperti!

  1. #1
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    643

    Predefinito x 4ca e altri esperti!



    allora circa 30-40 giorni che seguo questa dieta con il tempo ho apportato le dovute modifiche. adesso sono dimagrito di circa 2-3 kg!!! premetto che nn mi sento mai stanco o fiaco prima di mettermi a dieta avevo quei 400-500 gr in + di carbo tra merende, pizze e dolci in + e il peso era costante.
    ho ottenuto una buona definizione (gi prima ero magro) ma adesso sarei teoricamente in massa (anzi a dire il vero sto imparando a fare gli esercizi percui neppure in massa si pu dire)

    4ca ho visto che te nn fai assumere troppi carbo, adirittura sconsigli il pane, ma nn so ho paura che mi possa compromettere lo sviluppo di massa magra il fatto che dimagrisco adesso.

    COLAZIONE
    4 albumi (+ 5 tuorli ogni 14 giorni)
    50 gr cereali

    SPUNTINO
    50 gr pane
    50 gr bresaola - 70 gr tacchino (crudo-cotto raramente)

    PRANZO
    80-100 gr pasta
    120 gr carne bianca - 100 gr rossa
    insalata
    10 gr olio

    SPUNTINO
    2-3 frutti
    15-30 gr mandorle

    CENA
    80-100 gr riso - patate
    100-180/200 gr pesce (a seconda di quale)
    verdura
    10 gr olio

    quindi i carbo sono:
    cereali 50
    pasta 80-100
    riso 80-100
    pane 100 (spuntino + pasti)

    ho 17 anni, alto 175 cm, peso 61,4 stamattina
    data anche l'et e il metabolismo dovrei forse assumere + carbo?
    Have a good Workout

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
    Localit
    NYC/Roma
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    3,402

    Predefinito

    Ma stai a massa o in dieta da definizione?..non si capisce...

  3. #3
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    637

    Predefinito

    Ma scusa... 1,75 x 61kg potr essere in definizione? Le ossa definisce...

  4. #4
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    643

    Predefinito

    no infatti mi sono spiegato male. nn devo assolutamente definirmi! ma da quando ho tagliato via i cibi spazzatura e faccio quella dieta (ed i carbo cmq nn mancano!) sono dimagrito in 30-40 giorni di circa 2-3 kg. sono stato fermo per un buon 15-20 giorni per una infiammazione linfoghiandole (sovrallenamento classico dei neofiti) e poi ho ripreso gradualmente ora mi sto riavvicinando ai miei massimali ma con la giusta tecnica percui nn sono all'inizio di un ciclo di massa. fase preparatoria!
    ecco... per assumendo quel quantitativo di carbo sono dimagrito e gi prima ero magro quindi nn che me lo aspettassi. forse dovrei un po aumentare i carbo?
    Have a good Workout

  5. #5
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    643

    Predefinito

    Originally posted by yukatan
    nn sono all'inizio di un ciclo di massa. fase preparatoria!
    ?
    volevo dire: NON sono in DEFINIZIONE sono in fase di preparazione per la MASSA. assumere troppi pochi carbo nn favorisce la crescita. forse data anche la mia et e il metabolismo ho bisogno di + carbo. cosa ne pensate?
    Have a good Workout

  6. #6
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
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    3,966

    Predefinito

    be prima di tutto io nn consiglio pochi carbo.........nn confondete se uno chiede di perdere peso chiaramente levi un po di carbo ma se devi aumentare nn credo di aver mai consigliato pochi carbo e cmq in una dieta media nn e che si alza i carbo alle stelle, nemmeno in massa....poi hai 17 anni che massa che dieta mangia un po di tutto e via tieni conto di certe esigenze ma nn fissarti su certe cose poi il fatto anche di pesare 61 kili daiiii.
    prima nn creo che il tuo problema fossero i carbo.....pissette merendine nn hanno solo carbo se uno mi scrive che e circa 500 grammi di carbo fuori.......personalmente suppongo che mangi 500g di pasta riso o pane di troppo, ma come l;'hai messa tu il carboidrati contenuti nel cibo che hai elencato nn c'entrano nulla con i danni, la cosa peggiore infatti nn sta nel con tenuto di carboidrati in quello che hai elencato ......hehehehe vedi come si pensa sbagliato a volte?

    poi io il pane nn e che lo sconsilio ma dipende sempre da che pane usate, il piu delle volte il pane che si compra nn e ben bilanciato, contiene strutto olii lieviti in percentuali nn coerenti con una sana alimentazione, se usassi pane puglese o toscano nn sarebbe nemmeno male, la qualita di cio che si mangia e molto importante ......e poi si costruisce il tutto, ma ripeto io ad un ragazzo di 17 anni nn farei fare cose troppo particolari sopratutto a uno che pesa 61kili.....percio mangia un po di tutto e allenati bene e vedrai che il tuo corpo (ancora in crescita) sapra cosa fare meglio di te o dei consigli che puoi ricevere......lascia fare a lui,
    poi una volta che ha smesso comincia a dirigere tu
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  7. #7
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    643

    Predefinito


    capito [#
    Have a good Workout

 

 

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