ciao ragazzi....mi hanno consigliato di postare qui la mia dieta..che da oggi ho iniziato.....
premetto che mi è stata consigliata visto che avevo intenzione di mettere su un po di massa e muscoli, anche se onestamente devo dire che sono abbastanza muscoloso....cmq...premetto che sono alto 1,81mt e che peso 77kg...solo da oggi per la prima volta sto usando le proteine whey pro 80 % di proteine..e premetto che da lunedi prox inizierò a prendere pure gli amminoacidi..
vi metto il mio mostro di dieta---a me sembra pazzesca....cmq...
COLAZIONE
50 gr di cornflakes ,3o gr proteine cn 250ml di latte, un caffe freddo, 1 capsula di multicentrum
A MEZZA MATTINATA
180 gr di tonno al nat.(oppure 100gr fesa di tacchino), 10 gallette e una mela
A PRANZO
100gr riso, 250gr di carne, insalata verde
MERENDA
30gr proteine cn 250 ml di latte, 60gr di riso
PRE-ALLENAM
1 caspula di multicentrum
POST ALLENAMENTO
10 bcaa
CENA
400gr di carne, 60gr di pane, insalata verde
PRE-RIPOSO
30gr proteine cn 150gr di acqua
cosa mi dice di questa dieta???????vi ringrazio!
Segnalibri