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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: aiuto

  1. #1
    lelelepir non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    1

    Infelice aiuto



    Ciao a tutti !! mi potete consigliare? Sono un 1961 alto 1,80 longilineo peso kg. 71,50 , vorrei mettere un po di massa mi alleno coi pesi 3 volte a sett. ma... da una recente visita risulta che ho una % di grasso totale del 22% ( infatti ho l'addome leggermente farcito ) e 43% di muscolo ( in kg. 31 ).
    Vi chiedevo se posso contemporaneamente mettere un po di massa magra e togliere la farcitura sull'addome, come secondo voi dovrei comportarmi sia con l'alimentazione che con gli allenamenti?
    Grazie anticipatamente.
    Gabriele

  2. #2
    L'avatar di Odino
    Odino non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Localit
    scarse
    Messaggi
    27

    Predefinito

    Ciao Lelepir,
    io, da neofita quale sono, non ti posso dare dei gran consigli.
    L'unico consiglio che mi sento di darti, dal momento che ci sono passato io prima di te, quello di passare un po' di tempo a leggere in questo sito, ed anche in altri che trattano la stessa materia.
    Armati di pazienza e determinazione e.... i risultati arriveranno.
    Ciao.
    Chi sa fa; chi non sa insegna!

  3. #3
    Sherko non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    611

    Predefinito

    Benvenuto Lelepir, ho visto che hai postato sulla sezione dieta a zona, forse per puro caso, oppure gi conosci questa metodica di alimentazione?
    Comunque, mettere su massa non concilia tanto con l'asciuigarsi, infatti ci sono periodi dell'anno in cui si segue una determinata aimentazione per metter su massa, ed altri periodi dove ci si alimenta per tirarsi e vedere i rusultati effettivi della dieta e allenamento precedente. Ora, in questa sezione le cose funzionano leggermente in maniera diversa, vale a dire che la dieta a zona non conosce periodi di massa o definizione, preso principalemnte come stile di vita e per saperne un po' di pi cmq ti consiglio di leggerti i post presenti in questa sezione.
    Sarebbe utile sapere in che modo ti alleni, e la dieta se che stai seguendo (ammesso che tu ne stia facendo una).

    A presto.

    Sherko.

  4. #4
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito


    Come dice Sherko aspettiamo tue news in metito all'allenamento ed all'alimentazione. Inoltre sfoglia le sezioni del forum ed usa la funzione ricerca per i primi dubbi, poi se ne hai altri....chiedi

 

 

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