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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: grassi...

  1. #1
    emilianoz non   collegato Mr Italia
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    Molto dubbioso grassi...



    Scusate, so un po confuso.....
    Come li calcolo i grassi che devo assumere in base al peso??
    peso 83 kl

    so calcolare solo proteine....quindi se mi date una mano anche coi carbo mi fate un grosso favore..


    grazzzie

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    B dipende dalla tua alimentazione da come l'hai impostata e quindi le % dei macronutreinti. Ad esempio supponiamo 2000 Kcal di cui hai deciso il 30% grassi, ci significa che 2000/100 * 30 = 600 Kcal dai grassi, 1 gr di lipidi ha 9 kcal quindi 600 / 9 = 66 gr circa dovranno provenire dai grassi.

  3. #3
    emilianoz non   collegato Mr Italia
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    a ok ok.....quindi devo calcolare prima le calorie totali.....e dividerle... mi pare tu l'abbia fatto in base alla dieta a zona.
    ti ringrazio sei stato gentilissimo.

  4. #4
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
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    si, ho dato un'indicazione di massima.

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