grassi...

[emilianoz]

Scusate, so un po confuso.....
Come li calcolo i grassi che devo assumere in base al peso??
peso 83 kl

so calcolare solo proteine....quindi se mi date una mano anche coi carbo mi fate un grosso favore..


grazzzie

[Shawn Ray]

Bè dipende dalla tua alimentazione da come l'hai impostata e quindi le % dei macronutreinti. Ad esempio supponiamo 2000 Kcal di cui hai deciso il 30% grassi, ciò significa che 2000/100 * 30 = 600 Kcal dai grassi, 1 gr di lipidi ha 9 kcal quindi 600 / 9 = 66 gr circa dovranno provenire dai grassi.

[emilianoz]

a ok ok.....quindi devo calcolare prima le calorie totali.....e dividerle... mi pare tu l'abbia fatto in base alla dieta a zona.
ti ringrazio sei stato gentilissimo.

[Shawn Ray]

si, ho dato un'indicazione di massima.