consiglio!

[velasquez]

salve ragazzi vi volevo kiedere un consiglio...se decidessi di fare lo spuntino a metà mattina con le pro in polvere,diciamo un 30 grammi shakerate in 200 ml di latte scremato..a cosa mi consigliate di "affiancarle"? premetto ke io le pro in polvere me le prendo sempre SOLO quando mi alleno(prima e dopo l'allenamento),però..per variare insomma,e anke xkè a volte capita ke la mattina ad esempio sono impegnato e nn posso papparmi il solito paninozzo con bresaola

[Lady Oscar]

Io ci abbino 3 mandorle e mezza mela o mezza pera.

[velasquez]

anke tu in massa?farò lo stesso,un pò di mandorle e un frutto

[paoletto83]

Un pò di mandorle o noci vanno bene per i grassi. Per i carbo magari gallette di riso o farro oppure 2-3 frutti penso vadano bene. Le pro in polvere assumile con l'acqua, in tanti sconsigliano di prenderle con il latte a causa delle sue proprietà disintossicanti che ridurrebbero l'assorbimento di altri nutrienti eventualmente immessi insieme ad esso...se vuoi approfondire dai un'occhiata a questo thread

[velasquez]

quindi le devo prendere con l'acqua?e...stesso discorso vale anke per il pre e post workout?anke lì io son solito prenderle con il latte...dopo l'allenamento ad esempio le shakero in 200 ml di latte e mi pappo una banana...ke mi consigli,di sostituire il latte con 200 ml di acqua? e si.."amalgherebbero" lo stesso,nello shaker?:?

[Lady Oscar]

Bè la solubilità o meno dipende dalle proteine che hai tu.Le mie sono talmente solubili che non utilizzo nemmeno lo shaker. Le metto nella tazza, ci metto l'acqua e poi le giro velocemente con il cucchiaino.Anche io dopo il wo, circa dopo 40' però, prendo le pro e poi mi mangio una banana piccola oppure un cucchiaio di miele.

[Lady Oscar]

Un pò di mandorle o noci vanno bene per i grassi. Per i carbo magari gallette di riso o farro oppure 2-3 frutti penso vadano bene. Le pro in polvere assumile con l'acqua, in tanti sconsigliano di prenderle con il latte a causa delle sue proprietà disintossicanti che ridurrebbero l'assorbimento di altri nutrienti eventualmente immessi insieme ad esso...se vuoi approfondire dai un'occhiata a questo thread

Volevo chiederti, ma lui non chiedeva cosa abbinare per lo spuntino a metà mattina? Le gallette hanno un alto ig quindi credo siano più adate la mattina a colazione o al limite postwo, anche se io non le mangio mai.

[paoletto83]

quindi le devo prendere con l'acqua?e...stesso discorso vale anke per il pre e post workout?anke lì io son solito prenderle con il latte...dopo l'allenamento ad esempio le shakero in 200 ml di latte e mi pappo una banana...ke mi consigli,di sostituire il latte con 200 ml di acqua? e si.."amalgherebbero" lo stesso,nello shaker?:?

Certo che si amalgamano! Infatti anche lady oscar ti ha detto che le sue si sciolgono anche senza sheker...l'importante è comprare proteine buone e metterle nella giusta quantità d'acqua.

Volevo chiederti, ma lui non chiedeva cosa abbinare per lo spuntino a metà mattina? Le gallette hanno un alto ig quindi credo siano più adate la mattina a colazione o al limite postwo, anche se io non le mangio mai.

Quello che dici tu è giustissimo, però da quello che ho capito è in massa, quindi non penso abbia problemi ad aumentare di peso...e poi 5 o 6 gallette che sono? Io non mi starei troppo a preoccupare dell'IG (ripeto in massa), ma più del carico glicemico...comunque le gallette di farro dovrebbero avere un IG + basso

[velasquez]

come sempre ,nn smetterò mai di ringraziarvi per la vostra disponibilità da oggi le prenderò con l'acqua,sia prima ke dopo l'allenamento..magari le shakero pure un tre quarti d'ora,un 'ora prima così si sciolgono ancor megliograzie davvero!

[paoletto83]

E di che!