prima di tutto scendere con i carbo dopo le 18 non e necessario, per la distribuzione delle calorie ci sono vari metodi che funzionano a seconda del programma.
Io ad esempio ho testato che dei ragazzi che e un opttimo sistema (sopratutto con chi parte da molto leggero) scendere di calorie durante il giorno, non dicidendo piu in pasti principali, insomma non esistono piu colazione pranzo e cena ma dei pasti in scalare, cominci con 600 calorie per scendere di 50 calorei (circa) in 5 -6 pasti scambiando i cibi abbassando i carbo o i grassi e aumentando le prot, ho fatto un esempio ma si dovrebbe tener conto di un sacco di cose non ultima in che momento della preparazione ci troviamo.
l'evare completamente i carbo la sera e una cosa che si puo fare ma in momenti ben precisi, non prendere come regola, e stato detto gia tante volte
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ichiban
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