Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 2 di 3 PrimaPrima 123 UltimaUltima
Risultati da 16 a 30 di 36

Discussione: Consigli su dieta

  1. #16
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito



    Lo userei per i calcoli per la costruzione dell'alimentazione, un p meno per quelli antropometrici.
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  2. #17
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    infatti e' quello che avevo pensato io. ti ringrazio

    e per il tot di calorie da assumere al giorno ? e' un valore piu' o meno adatto?


    ti ringrazio ^_^ ciao

  3. #18
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    dal programma dietacal risulta quanto segue

    % grasso stimata : 28,5%

    Kcal/giorno stimate (atleti) 3714

    kCal/Giorno stimate (H&B) 3109


    ma quale devo prendere in considerazione di kCal al giorno?


    Posso stilare una dieta iniziando da questo?


    grazie ancora e scusate per le molte domande.

  4. #19
    L'avatar di Goku
    Goku non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    175

    Predefinito

    No, Dietacl un bel programmino in access utile per i calcoli un p meno per la parte del calcolo del fabbisogno proprio perch come ogni programma che si rispetti si basa su formule matematiche....quindi le formule che porta con se non sono proprio precise ed adatte. Posta i tuoi dati sotto.

  5. #20
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    k ;-)

    Alt 1m 82
    Peso 92kg (ahime')
    25 anni
    Polso 17,5cm
    Vita 100 (ve l'ho detto che ho un po di pancetta;-P )

    ti posto anke tutte le misure nn so se possono essere utili

    petto 106 ; spalle 119,5 ; bicipite 38 ; avambraccio 31,5 ;
    coscia 64 ; polpaccio 40,5

    ( a detta del programma circa 23% di grasso)


    Ciao e thnx ^_^

  6. #21
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    scusate ma nn voi nn usate delle formule op dei "metodi" per calcolare le calorie al giorno?

    Quale usate voi? me ne consigliate uno? grazie

  7. #22
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito

    Scarica l'allegato
    File Allegati File Allegati

  8. #23
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    ti ringrazio enormemente

  9. #24
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    2,524

    Predefinito

    prego

  10. #25
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    Nel caso di un bodybuilder il valore del peso ideale (p.i.) deve essere stabilito a priori. Ad esempio un bodybuilder che volesse aumentare il proprio peso dall'attuale 70 kg a 80 kg, dovrebbe assumere come peso ideale (p.i.) 80 Kg.

    ma scusa nel mio caso che peso 91,5 ( il mio peso ideale sarebbe 77,9) e voglio perdere peso devo considerare il peso ideale? Oppure devo aumentarlo ? tipo 80Kg ? In base a cosa un "Bodybuilder" sceglie il peso ideale?

    Grazie e scusate;-P
    Ultima modifica di Raptusis; 04-05-2003 alle 10:06 PM

  11. #26
    L'avatar di Goku
    Goku non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    175

    Predefinito

    Scusa non fosilizzarti su 80, 79, 78 e cos via, parti da una base crea la tua alimentazione confronta i cambiamenti, attraverso fotografie prime e dopo, misure, lo specchio un'otimo indicatore...........che te ne fai se arrivi allo stato di 80 kg ma con una % di massa grassa troppo alta? sii pi elastico. Parti da una dieta ad hoc, poi modifica, cambia il rapporto dei macronutrienti, leva carbo alla sera, aggiungibili...........scopri il tuo organimso.

  12. #27
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    k ho capito.
    Vedro' come si comporta il mio organismo.

    Grazie ancora per i consigli

    (postero' la dieta cosi' per farmi dare ulteriori consigli, senza abusare troppo della vostra disponibilita' ;-) )


    Ciao

  13. #28
    L'avatar di Raptusis
    Raptusis non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    32

    Predefinito

    ECCO FINALMENTE LA MIA DIETA (DA NIUBBO)

    (per riassumere peso 91,5 alto 182 vorrei perdere un po di peso e pancetta e acquistare un po di muscoli)

    COLAZIONE
    Grammi
    Albume 250
    Latte Parzialmente Scremato 180
    Fette Biscottate 80
    Marmellata 50



    Grammi
    Spuntino
    Banane 340
    Yoghurt Intero 125


    PRANZO
    Grammi
    Lattuga 50
    Pane Integrale 55
    Petto di pollo 150
    Riso 50
    Piselli 30
    Olio DI Semi 8




    SPUNTINO
    Grammi

    Pane Integrale 75
    Bresaola 35



    Spuntino Post allenamento
    Grammi
    Banana 100
    Succo di frutta 125


    CENA Grammi
    Vegetali misti (piselli,mais etc) 50
    Risotto al pomodoro 80
    Tacchino Petto 80



    Spuntino Grammi
    Miele 20
    Fette Biscottate 20
    Latte di soia 250



    Ho calcolato tutto con il programma diet cal :

    2326,67 Kcal totali

    precisamente (24%Proteine, 61%Carboidrati,15 Grassi)


    Voi che cosa ne pensate?

    Vi ringrazio ancora. ciao.
    Ultima modifica di Raptusis; 05-05-2003 alle 05:19 PM

  14. #29
    L'avatar di Goku
    Goku non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    175

    Predefinito

    Personalmente aumenteri i grassi a discapito dei carbo, che non porterei oltre il 50%. Poi personalmente ho smesso da anni di bere latte e la cosa ha solo che migliorato il mio stato, ci sono post a riguardo, questo per tendo a sottolinearlo, non un imperativo ad abbandonare il latte, tanto per essere chiari e non trascinarci di nuovo in un thread con 800 repliche.........

  15. #30
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non   collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localit
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito


    Non mischiare diverse fonti proteiche (colazione) e rendi le cose + semplici possibile, tutte quelle banane a cosa ti servono se vuoi fare spuntini con la frutta (devi dimagrire se non sbaglio) meglio delle mele. a pranzo togli auqlche cosa mangi piselli pane e pasta che te ne fai dei piselli ad esempio riso petto di pollo e olio va + che bene e lattuga magari.
    Succo di frutta....
    7 pasti troppi e fammi capire se prima di andare a letto mangi le fette con miele e latte di soia come fai a dimagrire ????
    A cena va bene la verdura ma perch mais e piselli ? legumi e cereali sono quelli
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi pi importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa pi importante la qualit della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB semplice non astrofisica"

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter