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Discussione: Prima di andare a letto...una fame da lupi!!

  1. #1
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    Predefinito Prima di andare a letto...una fame da lupi!!

    Ragazzi scusate sto facendo una dieta per la massa però poichè sono nottambulo e quidni passano delle ore dopo la cena, mi viene una fame esagerata che non resisto devo mangiare qualcosa...in genere mangio della frutta e non so se faccio bene, anche se mangerei un bue intero
    mi consigliate qualcosa nel pre nanna, che non siano fiocchi di latte xchè mi danno la nausea e non mi piacciono?...grazie mille

    La dieta che faccio è questa:
    Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13% e mi alleno 3 giorni a sett.

    Colazione: 4-5 albumi (uova sode)
    1 bikkiere di latte
    2fettebiscottate con marmellata

    metà mattina:1rosetta con una scatoletta di tonno
    1 misurino (70.0 CC che non so a che corrispondono in grammi) di proteine whey sciolte nel latte parz. scremato

    pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
    1-2 fette di carni
    verdura(quando c'è)

    pre-allenamento: 4compresse BCAA

    dopo-allenamento: 4compresse BCAA

    metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
    1-2 frutti o rosetta con tonno

    Cena: Carne(o pesce) e verdura

    grazie!

  2. #2
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    Nel prenanna (se non mangi fiocchi di latte) un pò di parmigiano va benissimo!

  3. #3
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    mangia un frullato cosi' fatto:
    300ml di latte parz scremato, 2 mele,30gr di caseine pro, 20 gr di fruttosio, 5 noci.
    logicamente devi pero' diminuire l' introito pomeridiano e rimanere le cal uguali, a meno ke non vuoi apposta aumentare le cal

  4. #4
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    Io personalmente aumenterei semplicemente i carbo a cena... al limite mangia un po' di fiocchi di latte con delle noci, o del latte...

  5. #5
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    raga ho comprato dello yogurt della muller per il pre-nanna....

  6. #6
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    anche io vado di frutta alla sera.... però penso che la cosa migliore sia i fiocchi di latte o jogurt vitasnella...

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