ho iniziato settimana scorsa con la dieta chetogenica e mi trovo molto bene...
con le altre diete nei periodi dove volevo asciugarmi pativo la fame invece con la cheto grazie ai grassi mi da senso di sazietà.
ho fatto attenzione a non abbassare troppo le calorie ma ho notato una drastica perdita di peso,penso sopratutto che siano liquidi.
mi sento in piena forma e riesco a tenere gli allenamenti intensi.
vi posto la dieta e sono ben accetti consigli....
colazione
3 uova
metà mattino
50 gr PROTEINE WHEY (frullato)
30 gr olio (ho preso olio becel,sull etichetta degli ingredienti c’è scritto che
è un misto di olio di girasole,olio di colza,olio di lino,vitamina E)
pranzo
20 gr OLIO DI SEMI VARI
200 gr TONNO
verdura
metà pomeriggio
100 gr BRESAOLA
40 gr MANDORLE SECCHE
cena
20 gr OLIO DI SEMI VARI
200 gr TONNO
verdura
prenanna
30 gr proteine frullato (proteine del siero di latte concentrate, proteine
isolate di soia, caseinato di calcio, lattalbumine, albume d'uovo )
20 gr olio becel
domenica prossima farò il giorno di ricarica :-)
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