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Risultati da 1 a 15 di 34

Discussione: la mia dieta

  1. #1
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    Predefinito la mia dieta



    eccola finalmente, dopo tanti tentativi, riveduta e corretta.

    COLAZIONE
    3 albumi (+ 1 rosso 2/3 volte a settimana)
    50 gr cereali
    1 tazza di the

    SPUNTINO
    70 gr pane
    100 gr bresaola-arrosto di tacchino (ogni tanto prosciutto crudo-cotto per alternare)

    PRANZO
    80-100 gr pasta
    100-150 gr carne rossa-bianca
    insalata

    SPUNTINO
    2 frutti (nn banana)
    30 gr mandorle (quindi + o - 30)

    CENA
    80-100 gr riso
    100-200 gr pesce (sgombro, tonno, salmone, platessa, merluzzo)
    verdura

    PRONANNA
    camomilla!

    sono alto 1.76 e adesso peso 61.8, alto magro, struttura ossea fine polso 17 cm circa. la massa grassa ben poca. adesso come gi detto sono in fase prova-valutazione percui sollevo poco e mangio un po meno (stessi cibi, quantit un po ridotta)
    a volte faccio un altro spuntino nel pomeriggio ma roba di poco conto (ieri due uova di pasqua per esempio, solo la sorpresa per 83)
    che dite?

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    per i + curiosi (o per chi crede che mi abbuffi in quello spuntino )o prendo un altro frutto o spilucco 2 foglie di insalata della cena va beh insomma... niente!

  3. #3
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    uff insalata-verdura

  4. #4
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    dimenticavo bevo circa 2-3-3,5 litri di acqua al giorno, mi alleno 2 volte a settimana, pasta-riso al pomodoro/filo di olio. uova in pentona anti-aderente con poco olio. pane all'olio/acqua. niente latte, yogurth, formaggi. ho provato dopo circa 20 giorni che nn prendevo latticini a bere il latte scremato e (fa skifo nn sa di nulla) ma apparte il fatto che era una colazione leggerissima e per niente nutriente rispetto a uova e cereali poi nn ho piu potuto prendere niente per un po di ore (neanche acqua) perch mi sentivo cmq appesantito. in precedenza avevo provato 2 yougurt ma da genio che sono ci ho infilato i cereali e mi hanno incasinato brutalmente lo stomaco (sembravo na ciminiera) il latte preso da solo sembravo cmq un tubo di scappamento. insalata: verde, rossa, carote, mais.... verdura: barbabietola, spinaci insomma... legumi cerco di limitarli visto che miskierei le proteine.. a volte li prendo proprio nello spuntino carne bianca: fesa, pollo, tacchino, vitella. rossa: manzo-bresaola a volte patate al posto del riso alla sera. ho detto tutto

  5. #5
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    importante ho 17 anni e metabolismo magna tutto. quelle sono circa 120-130 proteine per 2000-2200 calorie e in teoria segue un 50-40 carbo 30-20 pro 30-20 grassi (+ o -)
    scusate se l'ho scritta in 13 post diversi ma nn sono riuscito a organizzare bene il pensiero fin dal principio!

  6. #6
    L'avatar di Cesarone
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    Caro ragazzo, se a 17 anni mangiare lo yoghurt coi cereali ti mette in subbuglio lo stomaco... ti consiglio caldamente di andare a farti una visita...

    Ma purtroppo il tuo stomaco va in subbuglio perch pura autosuggestione... sei uno che come tanti qua dentro si sono fatti prendere dalla campagna "boicotta i latticini"!

  7. #7
    L'avatar di bbhomepage
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    Originally posted by Cesarone
    Caro ragazzo, se a 17 anni mangiare lo yoghurt coi cereali ti mette in subbuglio lo stomaco... ti consiglio caldamente di andare a farti una visita...

    Ma purtroppo il tuo stomaco va in subbuglio perch pura autosuggestione... sei uno che come tanti qua dentro si sono fatti prendere dalla campagna "boicotta i latticini"!
    La prima parte del tuo post esatta, la seconda fuori luogo perch suona come convizione e convincimento. Qui siamo per dare consigli, tutti possono dare consigli, siamo allo stesso tempo per imparare, apprendere ed appronfondire e se abbiamo delle motivazioni a sostegno di qualcosa bene fornirle onde evitare di sviare i discorsi e per quel famoso comporatmento di cui abbiamo parlato tempo addietro riferito a "chi legge e non posta". Per il boicottaggio dei latticini, nessuna campagna denigratoria, se parliamo di bb un conto, e quindi parliamo di un'alimentazione mirata per il ragiungimento di certi obiettivi anche di un certo livello per chi ha avuto a che fare con palchi di gara ed affini, per chi invece si allena "normalmente" e senza velleit....c' anche chi va in palestra come "puro movimento" teniamo le cose ben distinte.
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate gi sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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  8. #8
    L'avatar di Goku
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    In effetti mangia latte e latticini e poi prova a tirarti per una gara.........poi se il tuo obiettivo tutt'altro, altro discorso, ma siccome si tende ad ottimizzare il tutto puoi fare benissimo a meno del latte.

  9. #9
    L'avatar di yukatan
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    cmq resta il fatto digestione e che se bevo latte poi rimango ingolfato e cmq come ho gi scritto rispetto a uova e cereali il latte ben poca cosa! dai che dite del resto della dieta???? nn fossilizziamoci sul latte che ne abbiamo gi parlato in altri 38473 post!!!! 4ca shawn ????

  10. #10
    L'avatar di Cesarone
    Cesarone non   collegato Mr Universo
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    Hai perfettamente ragione BBhomepage... ho dato per scontato che la maggior parte dei ragazzi non ha, almeno per ora, intenzione di raggiungere certi scopi... quello che mi dici esatto, nel senso che manco spesso di fare la distinzione bodybuilder-amatore bodybuilder-professionista...
    voglio per anche sottolineare, che certi consigli molto spinti sull'alimentazione, che saranno sicuramente ad hoc per chi pratica il BB per gareggiare, non sono adatti invece a chi pratica il BB "solo" per stare meglio col proprio corpo...
    Con questo voglio girare il tuo rimprovero nei miei confronti, legittimo, a tanti altri...

    Credo ci sia un po' di differenza Goku tra uno che si tira da gara e un semplice amatore...

  11. #11
    4ca
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    Originally posted by Cesarone
    Hai perfettamente ragione BBhomepage... ho dato per scontato che la maggior parte dei ragazzi non ha, almeno per ora, intenzione di raggiungere certi scopi... quello che mi dici esatto, nel senso che manco spesso di fare la distinzione bodybuilder-amatore bodybuilder-professionista...
    voglio per anche sottolineare, che certi consigli molto spinti sull'alimentazione, che saranno sicuramente ad hoc per chi pratica il BB per gareggiare, non sono adatti invece a chi pratica il BB "solo" per stare meglio col proprio corpo...
    Con questo voglio girare il tuo rimprovero nei miei confronti, legittimo, a tanti altri...

    Credo ci sia un po' di differenza Goku tra uno che si tira da gara e un semplice amatore...
    tenendo conto che sul forum c'e stato chi in modo molto specifico e dettagliato in italiano correttissimo (cosi prorprio come piace a te) ci ha spiegato i difetti e l'inutilita del latte e suoi derivati e che li sconsiglia anche ai suoi pazienti.....NN B.BUILDER.........percio si era fatto anche un discorso di salute.............. e mi sembra che era stato chiarito anche il discorso assorbimento del calcio contenuto nel latte
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  12. #12
    L'avatar di Cesarone
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    ...a parte che io tale thread non l'ho mai trovato e sarei grato se qualcuno mi scrivesse il link una volta per tutte...
    In ogni modo bisogna sempre ascoltare pi campane... credo tu ti riferisca a Jim... io non so che qualifica abbia, ma ti posso assicurare che vari dottori consigliano i latticini... sono tutti incompetenti? Non credo.

    Il discorso sul latte da qualche parte l'ho visto, ma sui latticini no... il discorso dell'assimilazione del calcio e quindi dei problemi connessi all'interazione col fosforo, mi pare proprio che nessuno lo abbia chiarito... non mi mai stato risposto!!!!! Quindi?

    Ripeto, indicatemi il link per favore.

  13. #13
    L'avatar di Cesarone
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    ...un'altra cosa. A me dell'italiano correttissimo non interessa assolutamente niente. Solo che a volte, se uno vuole esprimere una serie di concetti e non usa una virgola e non rilegge neanche quel che ha scritto, non si riesce a comprendere tutto perfettamente... perch se qualcuno ha modo di far chiarezza grazie alle sue conoscenze, deve far poi confusione per la fretta di scrivere, quando poi magari costretto a ripetere due volte?

    Mi piacerebbe solamente che tutto quello che uno vuol spiegare, si capisca dal primo all'ultimo pensiero...

  14. #14
    L'avatar di yukatan
    yukatan non   collegato Mr Universo
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    aho basta con sto latte!!!!!! mi volete dire qualcosa a riguardo del resto della dieta???

  15. #15
    Pas79 non   collegato Mr Universo
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    Originally posted by Cesarone


    Ripeto, indicatemi il link per favore.

    Ecco a lei:
    http://www.bbhomepage.com/public/for...?TOPIC_ID=1902

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