In ke modo bisogna rendersi conto di quanti carbo ad alto IG bisogna assumere nel post wo? io sapevo per la completa assunzione delle pro ogni 30gr di pro 60 di carbo! però nn so se in questo caso è la stessa cosa. Poi se io ceno poco dopo l'allenamento va bene lo stesso prendere gli zukkeri da questi carbo anke a cena dopo una mezz'oretta - 40min, oppure per forza al volo dopo il WO?? tenx
Segnalibri