Dopo aver acquistato un libro sulla zona sto provvedendo a pianificare la dieta ed ora che sono giunto al calcolo dei blocchetti quotidiani ho un dubbio:
io peso 93 kg
la circonferenza del mio polso è di 17 cm
la circonferenza della mia pancia è di 101 cm (lo so..sono un panzone! )
partendo da questi dati sono arrivato a calcolare che la mia % di MG è pari a circa il 26% e quindi il peso della mia MM è di circa 68,8 kg.
adesso moltiplico la MM per 1,7 (soggetti che si allenano almeno 3 volte alla settimana o praticano uno sport sistematicamente) ed ottengo un fabbisogno proteico giornliero di 117 g che sono pari a 16 blocchetti.
ora il punto del mio dubbio é questo: non sono tanti 16 blochetti?? ho sbagliato qualche calcolo??
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