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Discussione: mandorle e pinoli prima di andare a nanna

  1. #1
    Daddo83 non  è collegato Principiante
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    Predefinito mandorle e pinoli prima di andare a nanna



    Può avere una logica consumare 25gr di mandorle e 25 gr di pinoli prima di andare a letto?

    Sto seguendo una tabella e un regime di alimentazione per mettere su massa

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    abbiamo + volte ribadio l'inutilità del pre-nanna, che è un muro forte da abbattere. obbiettivamente nn ti cambierà di certo la vita. puoi tranquillamente assumere quel quantitativo (forse pure troppo) di frutta secca durante il giorno come spuntino! è cmq roba molto calorica... ti serve tanta energia per andare a dormire? allora capirei di + le proteine... cmq... fatti una camomilla!
    bye

  3. #3
    Daddo83 non  è collegato Principiante
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    Allora quando sarebbe più utile assumerle?Dopo l'allenamento?

  4. #4
    L'avatar di Dragon Ball
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    Il momento lo dovresti stabilire tu, non è che 25 gr di qualcosa facciano la differenza, dipende da come hai impostato la tua alimentazione, dal numero di pasti in cui l'hai suddivisa ed all'interno di questi le % dei vari macronutrienti, al quel punto potrai stabilire dove inserirli.
    ****************

  5. #5
    Daddo83 non  è collegato Principiante
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    hai perfettamente ragione
    questa è la mia dieta

    Colazione
    Latte (350ml)
    Corn Flakes Special K (100gr)

    Ore 11:00
    Panino con prosciutto crudo o bresaola

    Pranzo
    Pasta condita con pomodoro (130gr)
    Carne rossa (200gr) o uova (2)
    Pane
    Verdura a scelta
    Frutta

    Ore 17:00
    Panino bresaola o insalata tonno (90gr) e mozzarella (1)
    Spremuta arancia o frutta

    Cena
    Carne bianca o pesce (250gr) o uova (2)
    Pane
    Verdura a scelta
    Frutta

    tutto condito con olio d'oliva

    Solitamente mi alleno 30-45 min verso le 18.30-19

    Detto questo, quando sarebbe più utile assumere le mandorle e i pinoli?E in quali quantità?

  6. #6
    L'avatar di Gio
    Gio
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    Carne rossa (200gr) o uova (2)
    non è un pò strana come alternativa ? ... lo stesso per la cena

    Daddo83 scusa ma quanto pesi ? mangi molte proteine....troppe direi
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  7. #7
    Daddo83 non  è collegato Principiante
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    Originally posted by Gio
    non è un pò strana come alternativa ? ... lo stesso per la cena

    Daddo83 scusa ma quanto pesi ? mangi molte proteine....troppe direi
    Hai ragione, ho sbagliato a scrivere, a pranzo l'alternativa è il pesce.
    Cmq peso 72kg...dici che è meglio "tagliare" un po' di cose?

  8. #8
    L'avatar di Andriol
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    Ma perchè mandorle e pinoli hai bisogno di grassi essenziali? ripartiscili a colazione od a pranzo, insomma dove noti delle carenze.

  9. #9
    L'avatar di Gio
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    Direi che puoi tranquillamente abbassare la carne a 150 gr c.a max , per il pesce dipende dal tipo.
    La frutta meglio se non la mangi nei pasti, il pranzo ad esempio tra frutta verdura pane e pasta, rendi un pò + semplice il tutto controlli anche meglio.
    La frutta visto che ti alleni alle 19.00 puoi mangiarla subito prima dell'allenamento.
    E se hai bisogno della frutta secca per aumentare i grassi inseriscila dove ti occorre, Se 4ca passa di qui : è cattiva abitudine mangiare frutta secca nei pasti ?
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  10. #10
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    in un altro post fa capire di si per via delle proteine che si mescolano (se ho capito bene)

  11. #11
    L'avatar di Gio
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    ok ma mandorle....allora anche riso e cereali hanno la loro modesta parte proteica...
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