Ciao a tutti!!!!
Sono un nuovo membro e trovo questo forum estremamente interessante e allo stesso tempo utile. Mi sono iscritto più di un mese fa ma non volevo lasciare un topic di presentazione fine a se stesso quindi uso questo sia per presentarmi che per chiedervi consigli e magari un aiuto.
Fino a adesso ho spulciato le varie sezioni e sono rimasto stupito dalla professionalità e quasi dedizione con la quale alcuni utenti rispondono…..matteinn ne è un esempio ( ho citato lui perché è il primo che mi ricordavo senza fare torto a nessuno).
Ora ho intenzione di partecipare attivamente ed vi illustro la mia situazione.
Sono probabilmente un ectomorfo, ho 20 anni e fino al 28 luglio pesavo 53 e mezzo, polso 16.5 cm alto 1.74. Grazie a voi ho scoperto che una cosa fondamentale oltre all’ allenamento è la dieta. Prima mangiavo a colazione un cappuccino con 3-4 biscotti, a pranzo un po’ di pasta a cena un po’ di carne o una pizza…..tutto qua.
Dal 28 luglio ho incominciato a fare 3 volte a settimane palestra in casa (poi a settembre mi iscrivo), adeguando l’ allenamento a questa dieta:
9:00
180 ml latte scremato
50 g di korn flakes con 2 cucchiai di miele
50 g vitalis muesli al cioccolato
2 fette biscottate integrali, su ognuno un cucchiaio di marmellata zueg
2-3 albumi
11:00
90 g di bresaola o 100 g di fesa di tacchino o 57 g di tonno al naturale
90 g di pane azzimo
7 mandorle
13:30
120 g pasta
120 g petto di pollo o 130 g di vitellone magro
50 g pane
lattuga e mezza carota
16:30
90 g di bresaola o 100 g di fesa di tacchino
90 g pane azzimo
20:30
120 g riso ( a volte con 57 g di tonno)
200 g di pesce o 150 g di bistecca
50 g di pane
lattuga e pomodori
se verso le 23 ho fame mi mangio 200 g di fiocchi di latte e 10 mandorle
Dopo un mese peso 58 e sono piùttosto soddisfatto, anche se ogni tanto faccio abbastanza fatica a finirmi tutto.
Mi potete lasciare i vostri pareri ed opinioni? Sono troppi carboidrati o ne devo assumere altri??
Sono troppo calorie considerando che mi alleno una volta ogni due giorni??
Fatemi sapere e grazie 1000 per l' attenzione!!
Segnalibri