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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: aiuto dieta

  1. #1
    Karya non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    17

    Predefinito aiuto dieta



    ciao a tutti, ho postato nela sezione allenamento, e mi anno detto di rivolgermi a voi per questo:
    volevo dimagrire un po ,diciamo anzi che volevo far sparire la mia pancetta, io sono alto 1,70 e peso 62 kg, nell'altro forum mi hanno detto che devo mangiare tante volte al giorno, percio volevo sapere se qualcuno di voi è cosi gentile da farmi una tabella con le cose da mangiare nei rispettivi orari? Ve ne sarei davvero grato.


    Karya..........
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  2. #2
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Non credo che qualcuno ti farà un piano alimentare da zero comunque trovi molte cose interessanti qui :

    Alimentazione
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  3. #3
    No Limits non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    54

    Predefinito

    Pesi poco per l'altezza che hai, comunque se non dai nessun dato di te, come pretendi che uno ti consigli?

  4. #4
    Karya non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2003
    Messaggi
    17

    Predefinito

    ok avete perfettamente ragione:
    sono alto 1,70 peso 62 kg e ho quella fascia doi grasso intorno alla pancia, e non riesco ad eliminarla.
    mangio 3 volte il giorno, e cose genuine, evito fritto, non mischio carne con frmaggi, carne con uova ecc, mi alleno ad Hockey 3 volte a settimana, e la domenica gioco (percio 4 sedute).
    la mi parte alta di addominali si nota ma sulla pancia c'ho un po di pancetta

    come faccio.
    uffa non ne posso piu di ammazzarmi per niente, addominali su addominali ,risultato ............... niene non va giù


    aiutooooooooooooooooo..
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  5. #5
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,314

    Predefinito

    anche per lo strato di grasso (difficile da eliminare!) è fondamentale una corretta alimentazione...

  6. #6
    L'avatar di Dragon Ball
    Dragon Ball non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    175

    Predefinito


    Allora che mangi cose genuine non vuol dire molto, anche la crema pasticciera è genuina, questo per fare una battuta a espiegare un pò come stanno le cose. Il fatto è che hai bisogno di un piano alimentare secondo le tue esigenze, quindi si parlà di Qualità e Quantità per dire che la quantità dovrà essere impostata secondo il tuo fabbisogno per i vari macronutreinti, proteine, carbo e lipidi, e qualitativamente parlando si dovranno inserire ad esempio fonti nobili per le proteine, carbo a basso ig, grassi essenziali..........quindi per prima cosa posta la tua alimentazione, da quando ti alzi a quando vai a dormire inserendo le quantità ed il tipo di cibi che consumi.
    ****************

 

 

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