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Discussione: Dieta per massa (per l'estate)

  1. #1
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    Predefinito Dieta per massa (per l'estate)

    Ciao, sono alto 176 x 61kg. Il mio obbiettivo fino all'anno prossimo e' mettere su piu massa possibile! In questo ultimo periodo ho avuto molte difficolta' a mangaire tanto visto che fa' caldo. Guardando un po' in giro per l'internet ho trovato una dieta che va' per me visto che contiene molti pasti liquidi. Cosa ne pensate:

    Sveglia 10:00
    Pasto 1: 10:00
    20g di whey

    Pasto 2: 10:15
    100g di fiocchi di avena (oats)
    1 multivitaminico
    200mL di latte p.z. o intero (per la massa e' meglio intero, no?)

    Pasto 3: 13:00
    50g pasta
    150g pollo, tonno o carpaccio
    100g pane integrale con maionese (low fat)
    Insalata + Cipolle + Olio d'oliva

    Pasto 4: 16:00
    Shake con:
    150mL latte
    200mL acqua
    40g burro d'arachidi
    30g whey
    20g fiocchi d'avena

    Palestra : 17:00 - 18:00

    Pasto 5: 18:00
    25g destrosio
    5g creatina
    Tanta acqua durante e dopo l'allenamento

    Pasto 6: 19:00
    Shake con:
    150mL latte
    200mL acqua
    40g burro d'arachidi
    30g whey
    20g fiocchi d'avena

    Pasto 7: 22:00
    150g pollo, tacchino, manzo
    70g pane integrale
    Insalata + Cipolle + Olio d'oliva
    Verdure Miste (Carote, zucchine....)

    Pasto 8: 01:00
    200g fiocchi di latte
    20g whey

    Cosa ne pensate?
    Ultima modifica di thebeatbox; 21-07-2006 alle 04:45 AM

  2. #2
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    Furioso

    non mi piace assolutamente,lascia perdere tutti sti integratori,fai lo sforzo di mangiare del sano cibo e vedrai che crescerai! altrimenti,se proprio non riesci,rinvia la fase di massa a settembre quando sarà più fresco.

  3. #3
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    §56

  4. #4
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    -probabilmente ci sono troppe proteine
    -pochi carboidrati
    -togli quell'inutile pre-colazione e metti le whey insieme al latte ecc...
    -sostituisci la maionese con del burro d'arachidi o olio di oliva

  5. #5
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    Quello che mi ha colpito di più è lo shake delle ore 19...

  6. #6
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    Devi capire che se hai difficoltà a mangiare è meglio se ti dedichi ad un'altra disciplina...
    Alimentazione + Allenamento + Riposo = SUCCESSO
    se uno di questi 3 fattori non è adeguato non otterrai risultati!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    Devi capire che se hai difficoltà a mangiare è meglio se ti dedichi ad un'altra disciplina...
    Alimentazione + Allenamento + Riposo = SUCCESSO
    se uno di questi 3 fattori non è adeguato non otterrai risultati!


  8. #8
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    Non capisco tutto questo scetticisimo su questa dieta. Ci sono tanti pasti liquidi per via del caldo e dell'estate, e come integratori ci sono 100g di whey, 5g di creatina e 25g di destrosio ogni giorno che non mi sembrano tantissimi. Comunque quello che ha postato questa dieta su un forum inglese seguendo la dieta alla lettera e non mancando un giorno di palestra, in 1 un anno e 10 mesi ha messo e' salito da 59kg a 100kg la piu parte di massa magra (ha postato qualche foto), niente male!

    x mattein:
    -ok elimino il primo pasto e lascio solo whey con latte
    - sostituisco la mayonese con il burro d'arachidi
    - in quale pasto pensi che dovrei togliere un po' di pro per un po di carboidrati?
    Ultima modifica di thebeatbox; 21-07-2006 alle 02:05 PM

  9. #9
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    Bene. Allora falla pure questa dieta da astronauti. Però non venire poi a dire che:

    a. non riesci più a digerire cibi solidi
    b. ti è venuto uno sguaraus pazzesco.

    Ah, chiaramente posta le foto quando arrivi a 100 Kg.

  10. #10
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    nell'ultimo spuntino togli le whey e aggiungi 10-15g di frutta secca..
    aumenta la pasta a pranzo!

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da thebeatbox

    Sveglia 10:00

    Pasto 1: 10:15
    20g whey
    1 multivitaminico
    200mL di latte p.z. o intero (per la massa e' meglio intero, no?)

    Pasto 2: 13:00
    100g pasta
    150g pollo, tonno o carpaccio
    100g pane integrale con maionese (low fat)
    Insalata + Cipolle + Olio d'oliva

    Pasto 3: 16:00
    Shake con:
    150mL latte
    200mL acqua
    40g burro d'arachidi
    30g whey
    20g fiocchi d'avena

    Palestra : 17:00 - 18:00

    Pasto 4: 18:00
    25g destrosio
    5g creatina
    Tanta acqua durante e dopo l'allenamento

    Pasto 5: 19:00
    Shake con:
    150mL latte
    200mL acqua
    40g burro d'arachidi
    30g whey
    20g fiocchi d'avena

    Pasto 6: 22:00
    150g pollo, tacchino, manzo
    70g pane integrale
    Insalata + Cipolle + Olio d'oliva
    Verdure Miste (Carote, zucchine....)

    Pasto 7: 01:00
    200g fiocchi di latte
    20g mandorle
    Cosi' va meglio? Ho messo 100g di pasta a pranzo e messo mandorle al posto delle whey per il prenanna

  12. #12
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    COLAZIONE:
    20g whey
    50g fiocchi d'avena
    250g latte p.s.
    2 noci

    Il resto può anche andare come macro

  13. #13
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    Perfetto, modifico subito. Ti ringrazio per i consigli, mi sono fatto rivedere bene l'allenamento. Fra un paio di mesetti vi faccio sapere come e' andata...

  14. #14
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    in bocca al lupo!

  15. #15
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    22 mesi 40kg ... un alieno a stretto contatto con gli asteroidi

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