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Risultati da 1 a 13 di 13
  1. #1
    L'avatar di pjbove
    pjbove non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    182 cm - 78 Kg
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    55

    Predefinito che mangiare prima di andare a letto?



    Visto che sto ccercando di fare le cose per bene....inclusa l'alimantezione, avrei bisogno di qualce consiglio.
    Ma voi che mangiate prima di andare a letto?
    Il problema e' che prima mi strafocavo di latte e cereali........OK OK NIENTE DI PIU' SBAGLIATO NON LO FACCIO PIU'..........pero' mi riempivo lo stomaco.
    Purtroppo vado a letto terdino e c'ho na fame a mezzanote che posso mori'!!!!! In generale la mia dieta ora segue solo le regole di base, niente di particolare. allora:
    1) aumento un po i carboidrati a cena? (visto che li ho quasi complletamente eliminati)
    2) Mi dite qualcos' altro che mi sazi prima della nanna? (ho provato con la mela ma di sera mi gonfia come na cucuzza e mi lacsia quella sensazione come dire di................"ma dove sta la bistecca intorno?")

    Grazie a tutti iin anticipo

  2. #2
    L'avatar di yukatan
    yukatan non  è collegato Mr Universo
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    Mar 2003
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    643

    Predefinito

    perchè nn vai a letto prima? se il problema è che nn riesci ad addormentarti una bella camomilla altrimenti se sei tu che vuoi andare a nanna tardi.... §83

  3. #3
    L'avatar di pjbove
    pjbove non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    182 cm - 78 Kg
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    55

    Predefinito

    Originally posted by yukatan
    perchè nn vai a letto prima? se il problema è che nn riesci ad addormentarti una bella camomilla altrimenti se sei tu che vuoi andare a nanna tardi.... §83

    grazie papa'...........non posso andare a letto prima.

  4. #4
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    Bè dipende da come hai impostato la tua limentazione, ad esempio io assumo un piccolo shaker con acqua proteine del siero e pochi carbo.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  5. #5
    giuggiolo non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    110

    Predefinito

    Io mi prendo uno yogurt bianco magro con le mandorle. A cena, specie se ti sei allenato duramente, un po' di carbo mangiali! Magari non molto di panepastarisopatate, mangia più che altro frutta e verdure.

  6. #6
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    io a cena mangio ceci/fagioli e zucchini se ci sono...
    prima di dormire mangio 15 gr di proteins 1 mela e qualche arachide

  7. #7
    L'avatar di pjbove
    pjbove non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Località
    182 cm - 78 Kg
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    55

    Predefinito

    Grazie ragazzi delle risposte.
    Mi sa che un po di carbo a cena li metto perche' la carne e le verdure da sole non mi saziano soprattutto dopo gli allenamenti. Pensavo a 80-100 gr di riso.
    Ieri sera a mezzanotte (mi ero allenato) dalla fame incontrollabile ho mangiato latte di soia e cereali (solo una piccola dose...lo giuro!!!! ).........che ne pensate?
    dimanticavo.......cmq e' una decina di giorno che ho cambiato alimentazione (ovviamente come gia' detto seguo LE BASI ed ho eliminato un po' di carbo, tolto il latte completamente e tutti i latticini).........ed ho perso 1 Kg........come gia' tra le altre cose preventivato da 4ca in un altro Thread........e voi mi direte chissenefrega......evvabbe''''magari frega a 4ca.
    Ciao a tutti e grazie dei consigli........non vi scordate di dirmi che ve ne pare del latte di soia!!!!!!!!!!!!
    Ultima modifica di pjbove; 12-04-2003 alle 11:03 PM

  8. #8
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Dec 2002
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    Italia ed estero
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    8,231

    Predefinito

    Mangio 2 mandarini anche se mi hanno consigliato 1 mela. Purtroppo odio le mele

  9. #9
    Shawn non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2001
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    1,245

    Predefinito

    comunque alla luce delle caseine "colla"...mi sa che mi sento proprio di abolire ste ***** di proteine in polvere...
    certo ceh è dura mangiarsi ogni volta albumi o tonno o sgombro o tacchinella o bresaola prima di dormire
    se però è il prezzo per una salute migliore e una pelle finalmente piu fina...ben venga

  10. #10
    4ca
    4ca non  è collegato Moderatore
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    Jan 2002
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    3,966

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    latte di soia?
    fa schifo.........va bene da usare per pulire le scarpe di pelle bianca.....nike
    mann potevi mettere i cereali nel succo di frutta?
    sono anche piu buoni poi tu nn sei a baltimora e che fai nn ti mangi i bagel?
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  11. #11
    No Limits non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    54

    Predefinito

    Generalmente a cena come carbo utilizzo frutta e verdura, pasta solo se mia lleno. Prima di dormire affetto un pò di prosciutto, mangio grana e vado a nanna bello sazio!!!!!!!!

  12. #12
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Dec 2002
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    2,579

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    Il latte di soia non mi piace ha lo stesso sapore di una tavoletta di legno..
    Per la cena quando mi alleno ceno molto tardi quindi nisba, poi è un periodo che la sera non esco mai quindi niente al max qualche grammo di caseine (anche se sono sempre meno convinto ) in acqua, a cena ho tengo sempre buone quantità di grassi e spesso mangio un pò di patate che mi saziano un bel pò.
    Se il fine settimana esco....la capatina al locale a mangiare ci scappa.... cerco di farmi qualcosa di attinente...per quello che si può...
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  13. #13
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    Una 4 stagioni e una birra media!
    Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
    Enrico Z.

 

 

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