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Discussione: Alternative pasti

  1. #1
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    Predefinito Alternative pasti

    ragazzi mi serve un po di aiuto

    considerata la mia dieta

    COLAZIONE (8.40)
    4 albumi + 1 rosso
    3 Mandorle
    1 tazza di the
    50 grammi fibra 1 nestlè

    SPUNTINO (11.00)
    1 yogurt magro
    3 mandorle

    PRANZO (13.00)
    50 grammi pasta/riso integrale
    200 grammi carne
    verdura
    1 cucchiaio olio

    SPUNTINO (17.00)
    1 yogurt magro
    3 Mandorle

    ALLENAMENTO (19.00)
    Pesi

    CENA (20.30/21.00)
    200 grammi carne o pesce
    verdura
    1 cucchiaio olio

    vorrei delle alternative per non mangiare sempre le stesse cose sopratutto a colazione e negli spuntini

    ad esempio a pranzo mi so bene o male regolare: non mangio 200gr di carne ma un piatto da 100gr di bresaola con grana e rucola

    ma per colazione e spuntini cosa potrei mangiare di simile per non fare errori?
    Ultima modifica di Robylisso; 26-06-2006 alle 05:17 PM

  2. #2
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    Gli spuntini puoi sostituirli con 50g fiocchi di latte + 1 mandorla... oppure con 15g di parmigiano + 1 albicocca... Non ci sono grandi alternative perchè sono veramente poco calorici!!
    A colazione puoi mangiare 1 fetta di pane di segale con burro di arachidi + 150g fiocchi di latte...

  3. #3
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    mm è gia qualcosa
    il burro di arachidi non è accessivamente grasso? contando che di solito pappo solo 3 mandorle

  4. #4
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    Ancora con 'sta storia che i grassi ingrassano ???

    I grassi hanno, oltre alle note proprietà essenziali per l'organismo, scopi ENERGETICI. Quindi, se abbassi i carbo, devi, anche in ipocalorica, alzare la quota dei grassi.

  5. #5
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    sorry avevo letto pensando di mettere anche i cereali.. perdono perdono !

  6. #6
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    non saprei suggerirti altre alternative, anche perchè sfocerebbero in quantità ridicolissime...

  7. #7
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    no vabbè mi accontento
    oggi a pranzo per cambiare mi sparo 100 grammi di bresaola + grana + rucola + goccino di olio e qualche pomodorino

  8. #8
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    sennò fai come suggerisce kick: aggiungi un cucchiaino di caffè nello yoghurt e mescoli... dice che viene fuori una bontà

  9. #9
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    cavolo è vero!!!!! mi era venuto in mente tempo fa e non mi ricordavo più!! 15 minuti che ho lo spuntino e provo! grassie
    ma ovviamente si intende caffè liquido, inzomma quello che si beve no?

    per il thè quotidiano mi sto sparando degli aromi golosissimi
    limone, arancia e vaniglia!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Robylisso
    cavolo è vero!!!!! mi era venuto in mente tempo fa e non mi ricordavo più!! 15 minuti che ho lo spuntino e provo! grassie
    ma ovviamente si intende caffè liquido, inzomma quello che si beve no?

    per il thè quotidiano mi sto sparando degli aromi golosissimi
    limone, arancia e vaniglia!
    no, il caffè in polvere!!!

  11. #11
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    ah ops.. oggi provo con quello normale domani mi procuro la polvere!

  12. #12
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    ???? roby hai presente il caffè??? mica lo compri n bottiglia no? i chicchi sono triturati e ridotti in "polvere". Io intendevo quella mica una roba UFO specifica.... semplice caffè

  13. #13
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    e ma io pensavo caffè liquido
    cmq ho provato, buono anche se rende il tutto un po acquoso
    domani cmq mi porto il caffè in polvere!

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Robylisso
    e ma io pensavo caffè liquido
    cmq ho provato, buono anche se rende il tutto un po acquoso
    domani cmq mi porto il caffè in polvere!
    e ci credo che è venuto liquido! mi immagino il pappone che è venuto fuori!

  15. #15
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    no ma ne ho messo poco di caffè appunto per non far venire il pappone

    in generale di verdura posso "abusare" quanto voglio? ovvio che non magio 4 kg di insalata al giorno.. ma posso andare tranquillo senza pesare tutto?

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