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Discussione: Dieta e consiglio

  1. #1
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    Predefinito Dieta e consiglio

    Vorrei ricevere alcuni consigli x qsta mia dieta, premettendo di essere alto 180 cm e di pesare 70 KG

    Colazione ore 7
    300 ml di latte intero
    8 fette biscottate con marmellata
    1 uovo
    1 banana

    Spuntino ore 10
    50g di tonno con a volte un panino
    un succo di frutta o uno yogurt

    Pranzo ore 14.45
    120g di pasta
    200g di carne rossa
    2 frutti

    Spuntino pre Work out o delle 16
    50g di simmenthal
    un succo di frutta

    Spuntino post Work out o delle 19.30
    300ml di latte intero
    200 ml di succo di frutta

    Cena ore 22.30
    200-250g di carne bianca
    1 frutto

    Ora, considerando questa dieta mi hanno consigliato di sostituire lo spuntino pre Work out (circa mezz'ora prima) con un panino con petto di pollo e di mangiare un pezzo di formaggio prima di andare a dormire.

    che ne pensare?
    Grazie!!!!

  2. #2
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    Ciao, per me lo spuntino pre WO va bene , piuttosto cambierei quello del post WO con 1 banana (mela) e 200ml di succo di frutta.. meglio un frutto che quei 300ml di latte

    Poi sbaglio o non ci sono grassi ??!! (aspetta che lo vede zio tatt ) ...Insieme alla carne di mezzogiorno o sera metterei un bel cucchiaio di olio d'oliva, e nello spuntino di metà mattina metterei un po' di noci o frutta secca..

    Ciao ciao aspetta pareri da i più esperti

  3. #3
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    Detto che secondo me occorre sempre tenere presente il detto:

    "Ai bambini buoni, la dolce Euchessina". "E a quelli cattivi?" "Che spingano!".

    non dichiari qual è lo scopo di questa alimentazione.

    Puoi fare di meglio nella scelta degli alimenti.

  4. #4
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    Ciao!
    -la colazione è abbstanza buona, ma sostituirei il latte intero con quello p.s. o scremato e aggiungerei qualche noce/mandorla/nocciola;
    -anche nello spuntino aggiungi frutta secca e mangia sempre il panino (meglio se integrale);
    -a pranzo aggiungi un cucchiaio di olio di oliva e togli un frutto, diminuisci la carne a 150g;
    -nel pre-wo mangia un panino con affettati/parmigiano e olio/frutta secca, oppure 250g di yoghurt magro con frutta secca e 1-2 frutti;
    -nel post-wo metti 2 albumi + 1 tuorlo oppure 30g di affettati magri al posto del latte e sostituisci il succo con un frutto fresco;
    -a cena 200g di carne bastano e avanzano, aggiungi olio di oliva, verdura a volontà e una fetta di pane integrale.

    Fermo restando che non ci hai ancora detto il tuo obiettivo...

  5. #5
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    beh, siccome avevo specificato peso e altezza, mi sembrava kiaro ke il mio obbiettivo era la massa! Cmq grazie per i consigli, vedrò come mi trovo!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Maradona_
    beh, siccome avevo specificato peso e altezza, mi sembrava kiaro ke il mio obbiettivo era la massa! Cmq grazie per i consigli, vedrò come mi trovo!
    perchè, se uno vuole dimagrire non scrive peso e altezza?!?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    perchè, se uno vuole dimagrire non scrive peso e altezza?!?
    Non è questo, ma uno ke è alto 180cm e pesa 70 Kg è un pò difficile ke voglia dimagrire!

  8. #8
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    vorrei ben sperare...

  9. #9
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    Mi è stato anche consigliato di mangiare un pezzetto di formaggio prima di andare a letto... voi che ne pensate?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Maradona_
    Mi è stato anche consigliato di mangiare un pezzetto di formaggio prima di andare a letto... voi che ne pensate?
    lascia perdere... pensa a mangiare bene durante la giornata!

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