Salve dopo alcuni mesi che faccio palestra ho deciso di iniziare a seguire una dieta.
La dieta che devo seguire è per massa xkè sono già magro e non ho bisogno di definirmi.
Circa una settimana fa ho deciso di seguire una dieta della EAS (dieta che ho trovato su una guida della stessa).
Seguendo i calcoli proposti dalla guida è venuto fuori che dovrei assumere circa 1890 calorie al giorno di cui 567 dalle proteine, 945 dai carboidrati e 378 dai grassi.
Il tutto in 5 pasti quindi 28 grammi di proteine a pasto, 47 sette grammi di carboidrati e 9 grammi di grasso.
La dieta non lo ancora fatta.
Ora vi chiedo secondo voi un ragazzo di 17 anni alto 1.75 x 60 va bene che assuma 1890 calorie o ne deve assumere di più???
O letto di gente che assume anche 4200 calorie...
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