Ragazzi mi ritrovo qui perchè probabilmente sbaglio ancora qualcosa
Sto cercando di scendere drasticamente di peso, 1.83 x 87 Kg (23 anni)
non ho un po di pancetta ma ho davvero parecchio grasso da perdere, so che 87 kg non sembrano molti ma ho una massa adiposa non indifferente, anzi davvero accessiva
per farvi capire il medico mi ha detto che peso "troppo poco" per il grasso che ho, mi ha detto: "a vederti dovresti pesare molto di più, pur pesando poco hai troppo grasso e troppa pancia"
ho ridotto la mia alimentazione e più o meno questa è la mia dieta
DAL LUNEDI AL VENERDI
Ore 8.45
Un bicchiere e mezzo di latte scremato
Ore 11.00
circa 100/120 gr di affettato
Ore 13.00
200/300 gr carne/pollo
a volte vedura
1 cucchiaio di olio
caffè
Ore 18.45
lunedi/mercoledi/venerdi palestra con pesi (spesso bevo 20 minuti prima 1 o 2 bicchieri di latte scremato)
martedi/giovedi/sabato corsa circa 1 oretta
Ore 20.00 / 20.30
200/300 gr carne/pollo/pesce
verdura
1 cucchiaio di olio
caffè
SABATO/DOMENICA
mangio liberamente pasta, pane, frutta, ecc, senza eccedere
a volte dolci ma senza esagerare, davvero pochissimi e poche volte
Non bevo alcol se non raramente
Non credo di mangiare molto eppure faccio una fatica incredibile a perdere grasso
attendo consigli
ps: sono davvero triste, l'impegno mi pare di mettercelo eppure...
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