Premetto che è solo per un informazione futura, dato che essendo ancora reletivamente piccolo continuerò a far massa ancora per un po e continuare con una 40-30-30 con calorie in abbondanza
Per una dieta definifione, essendo 64kg di massa magra per 175cm avevo pensato:
pro: 125g (1.9g/kg)
grassi: dite che devo mantenere le proporzioni con le pro come peso o devo:
calcolare il fabbisogno, trovare pro,carbo,gra equivalenti e usare quelli... avevo pensato sui 100g ma con il secondo metodo viene di meno
carbo: meno possibile (o cè da eliminarli del tutto?per quanto possibile ovviamente, non penso di dover rinunciare a latte (4.8g carbo/100g totali), frutta secca(7g/100g),uova(1g/100g))
In definitiva
Quanti grassi?
è consigliabile annullare quasi completamente i carbo e aumentare i grassi?
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