dubbio alimentazione?!

**danilo982** · 07-06-2006, 05:23 PM

ciao a tutti..
per circa 20 gg ho seguito la dieta allegata in file excel.. ho perso 2 kg con questa alimentazione ma ho un dubbio: dato che a livello di adipe addominale non si son visti grossi cambiamenti anzi(per me nessuno

), non è che ho perso "solo" acqua?? non capisco..

il mio fabbisogno calorico è di circa 2500 kcal al giorno e prima di questa dieta andavo a 2000 al giorno, poi mi hanno consigliato di provare a stare sui 1700 1800 ma da come si vede nella alimentazione spesso ero ben sotto.. il conteggio l'ho fatto pesando ogni volta ogni alimento(per la disperazione di mamma

) e con i dati calorici forniti da diversi siti di alimentazioni fra i quali quello dell'INRAN ecc.. (per cui dovrebbero essere veritieri.., o almeno lo spero..)..
qualcuno sa dirmi se tale alimentazione può andar bene? o è da rivedere.. grazie..
p.s. il mio obiettivo è buttare giù un po' di pancetta e faccio allenamenti circa 3-4 volte a settimana, aerobico e anaerobico..

**tattoos** · 07-06-2006, 05:30 PM

Kinder Fetta al Latte ?
Il Gelato ?

C'è qualcosetta da rivedere, nevvero...?

**danilo982** · 07-06-2006, 05:32 PM

si ok, ma è pur vero che una o due volte si può anche sgarrare no

?? altrimenti divento matto..

**danilo982** · 07-06-2006, 05:34 PM

..la striscia rossa è una giornata che mi son dimenticato di scrivere ma ricordo sicuramente di aver mangiato regolare, cioè niente pasta, pane o simili o schifezze varie..

**tattoos** · 07-06-2006, 05:37 PM

Vero. Però così Ti tieni la pancetta...

Poi, se li metti in un piano alimentare, non sono più sgarri, diventano la regolare alimentazione e, così facendo, i risultati non si vedranno molto.

Considera che, in ogni caso, la pancetta sarà una delle ultime cose che verranno "eliminate" dalla dieta.

Una curiosità: quanti anni hai e quali sono i Tuoi dati personali (altezza, peso...) ?

**danilo982** · 07-06-2006, 05:40 PM

beh non erano propio una regola anzi, è che mia madre ne ha comprato un pacchetto e nessuno le mangia.. infatti già mi mancano sia fetta al altte sia il gelato, anzi spesso minaccio mio padre se non lo mette via quando ci sono io a tavola!!

di solito il mio spuntino sono 200g di yogurt o delle nocciole o mandorle..
cmq, sono alto 185 cm peso 85 kg e ho 24 anni..

**tattoos** · 07-06-2006, 05:47 PM

AHHHHHH ! Ho visto anche la Viennetta e la Kinder Paradiso. Prima me le ero perse...

Che dire: oltre a pulire la dieta da queste schifezze (perché di schifezze si tratta), dovresti lavorare di più su colazione e spuntini.

Cerca di distribuire meglio le proteine nell'ambito di tutti i pasti, non mangiare tutte quelle vagonate di yogurth (per due ragioni: la prima perché poi ti viene di odiarlo e mi butti a mare la dieta e ritorni a mangiare le Kinder Pinguì, la seconda perché, alla fine è comunque un derivato del latte e, nell'assunzione proteica non è il massimo della vita). Cerca di variare gli alimenti: magari negli spuntini mangia frutta, fatti un panino (piccolo) con affettati magri. A proposito di variare: ma le uova le mangi ?

**danilo982** · 07-06-2006, 05:52 PM

ti assicuro che quelle schifezze(

purtroppo so bene che sono porcate) le ho mangaite dopo una vita di astinenza.. fa specie però che le abbia mangiate quasi tutte assieme però è vero!!

per quel che riguarda le uova non le mangio quasi mai perchè in casa mia non sono troppo apprezzate.. ad ogni modo sarebbe da mangiare tutto l'uovo o no?? sodo?? per quel che riguarda la frutta cosa potrei mangiare?? a casa mia ci sono sempre banane e mele!!

**tattoos** · 07-06-2006, 05:57 PM

1) Le uova si mangiano integralmente. Sode ? Sì, va bene. Ma vanno bene anche a frittata, all'occhio di bue (accidenti, ci vorrebbe Profeta, il cuoco del Forum...

).

2) La frutta che citi va bene.

**danilo982** · 07-06-2006, 06:02 PM

vada per mele e banane dunque.. le uova quanto sono le quantità giuste?? due uova? perchè l'ultima volta che le ho mangaite 2 mesi fa mi sa che ne ho azzanate 4 tipo..
una curiosità invece, se i conti che ho fatto delle calorie sono giusti(prendevo spunto dai dati riportati sui cibi o da diversi database) non è un po' strano che spesso mangiassi tipo 1300 1500 kcal contro le almeno 1800 che dovevo mangiare??

**tattoos** · 07-06-2006, 06:07 PM

(come si dice dove vivo) Po' esse !

Considera che 300 Kcal. non sono poi molte, eh. E' un piatto abbondante di pasta.

**danilo982** · 07-06-2006, 06:12 PM

quindi ci sta quasi quasi un piatto in pasta in dieta!!

**tattoos** · 07-06-2006, 06:16 PM

Certo. Nessuno ha mai sostenuto il contrario. E' una questione di bilancio: Calorie Assunte-Calorie utilizzate. Se questa operazione ti da un risultato positivo, aumenti di peso (e se non fai palestra, ingrassi). Viceversa, dimagrisci.
Certo, se poi mi mangi 300 gr. di pasta a botta, magari, che so, all'amatriciana, è proprio un altro paio di maniche. Perché occorre porre attenzione ai condimenti.

Ti consiglio in bianco, con olio extravergine a crudo e parmigiano.

**danilo982** · 07-06-2006, 06:33 PM

curiosità adesso che è estate.. la pasta frdda con pomodorini e basilico con un po' d'olio com'è?? è come una pasta calda al ragù o cambiano le cose??

**3423rfewrf** · 07-06-2006, 07:38 PM

Originariamente Scritto da danilo982

curiosità adesso che è estate.. la pasta frdda con pomodorini e basilico con un po' d'olio com'è?? è come una pasta calda al ragù o cambiano le cose??

ma che domanda è?!? la pasta è la stessa!!! anzi, il ragù se vogliamo è più "sporco" di pomodorini basilico e olio a crudo, quindi ben venga la pasta fredda!! (alla quale aggiungerei tonno al naturale)